SUMA DE CALORII NECESARE ÎN CONFORMITATE CU VÂRSTA - Joya Life
Când începeți o dietă de slăbit, este important să luați în considerare cantitatea de calorii pe care o consumați în funcție de vârstă și cerințele nutriționale. Trebuie să aveți în vedere că caloriile necesare pentru o femeie adolescentă nu sunt aceleași cu cele ale unei femei adulte sau mai în vârstă, de aceea este necesar să reglați aportul de calorii.
În general, o formulă matematică simplă vă va ajuta să estimați caloriile necesare, totuși nu este o formulă precisă. Pentru o estimare a caloriilor la o femeie între 25 și 64 de ani, greutatea în kilograme este înmulțită cu 30, dacă intervalul ei de vârstă este mai mic sau mai mare, sunt luați în considerare alți factori.
În cazul copiilor, este diferit, în funcție de vârstă, necesită o cantitate aproximativă de calorii. Copiii de 2 ani necesită un aport de 1000 de calorii; Se recomandă 1400 de calorii începând cu vârsta de 6 ani și când ajung la adolescență, cererea de energie este mai mare.
Fetele de 10 ani ar trebui să consume între 1600 și 2000 de calorii pe zi, în timp ce băieții au o cerință cuprinsă între 1800 și 2600 de calorii, ceea ce le permite să crească corect. Până ajung la 15 ani, fetele au nevoie de între 1.800 și 2.400 de calorii, în timp ce băieții au nevoie de 2.200 până la 3.200 de calorii.