Strongmen Were The Before June 2011
Antrenament de forță în formă clasică. Rutine simple, exerciții și metode eficiente pentru a câștiga puterea și dimensiunea.
Joi, 30 iunie 2011
Smolov netezit de Pavel (Russian Squat Assault):
Saptamana 1
Luni: 4x9 repetări. 70% RM
Joi: repetări 5x7. 75% RM
Săptămâna 2
Luni: repetări 7x5. 80% RM
Joi: repetări 10x3. 85% RM
Săptămâna 3
Luni: 4x9 repetări. 70% RM + 5kg
Joi: repetări 5x7. 75% RM + 5kg
Luni: repetări 7x5. 80% RM + 5kg
Joi: repetări 10x3. 85% RM1 + 5 kg
Luni: 4x9 repetări. 70% RM + 7,5 kg
Joi: repetări 5x7. 75% RM + 7,5 kg
Luni: repetări 7x5. 80% RM + 7,5 kg
Joi: repetări 10x3. 85% RM + 7,5 kg