Strategiile de slăbire profită la maximum de exerciții
Întrebări frecvente
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.
Încă nu aveți asigurare?
Găsiți o acoperire medicală.
Combate durerea
Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.
Literatura spaniolă
Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.
Strategii de slăbire: profitați la maximum de exerciții
Urmați aceste cinci strategii pentru a vă crește nivelul de activitate și pentru a stimula pierderea în greutate.
1) Nu vă bazați pe antrenament care vizează o anumită zonă a corpului.
Așadar, ați dori să scăpați de excesul de greutate din jurul taliei: faceți abdomene sau mergeți? Exercițiile aerobice (cardiovasculare), cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, arde grăsimea în tot corpul. Acei abs pot întări mușchii de sub grăsime, dar nu vor arde grăsimea în sine. Nu există o reducere a greutății care vizează o anumită zonă a corpului. Dacă faci exerciții aerobice, vei slăbi mai ușor.
2) Folosește-ți mușchii.
Mai mult țesut muscular înseamnă că vei arde mai multe calorii, spune Chuck Corbin, profesor de exerciții la Universitatea de Stat din Arizona. El explică faptul că mușchiul este mai dens decât grăsimea și, deoarece se mișcă, folosește energie, spre deosebire de grăsime. Chiar și atunci când te odihnești, mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Care este cel mai bun mod de a construi mușchi? Exerciții de întărire folosind greutăți, aparate de greutate sau benzi de rezistență.
3) Fii ordonat.