Strângeți-vă abdomenul în doar 4 minute cu această metodă japoneză God Is Good
Strângeți burta aceea liberă în doar 4 minute cu această metodă japoneză care provoacă senzație ...
Deși trebuie doar să investești 4 minute în aceste exerciții, realitatea este că intensitatea este destul de mare, dar dacă ești ca mine (care ridică doar lingura), o persoană care nu face mișcare, trebuie să începem încet pentru a nu să ne rănim. Dar … FUNCȚIONEAZĂ!
Cu acest plan veți înțelege că nu este întotdeauna obligatoriu să vizitați o sală de sport sau să folosiți mașini sofisticate pentru a întări abdominalele.
De fapt, tot ce va dura este doar patru minute și un loc liniștit unde vă simțiți confortabil.
Crezi că este fals? Încă o altă strategie a unui guru de fitness care dorește să facă zgomot pentru a deveni faimos? Deloc. Asta este adevărat.
Vorbim despre Metoda Tabata, care a fost proiectat de un om de știință japonez și despre care vă vom spune pentru a-l cunoaște.
Sunt sigur că veți fi interesat.
Protocolul Tabata:
Protocolul Tabata constă într-un antrenament scurt, dar intensiv. Izumi Tabata este un om de știință japonez care este o legendă în lumea științei sportului.
În anii 90, datorită studiului său, a ajuns la concluzia că una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a câștiga forța musculară a fost aceea de a combina acțiunea aerobă cu cea anaerobă.
Așa că a pus la punct un regim de exerciții foarte special și l-a numit protocolul Tabata. Această metodă a fost folosită cu succes în săli de sport, precum și sportivii olimpici o includ în antrenamentele lor și au obținut rezultate bune.
Ani mai târziu, Protocolul Tabata a fost uitat, până de curând, când o companie de producție Universal Pictures i-a cerut să facă o serie de documentare pe DVD, astfel încât oamenii să poată învăța metoda lui.
Protocolul Tabata se bazează pe următoarele puncte: