Stomac plat cum să-l obțineți fără să faceți stații în fiecare zi
Nu beți lichide în timpul meselor, luați proteine înainte de culcare, dormiți bine și reduceți sarea și zahărul devin strategii care funcționează potrivit experților
Există multe mituri despre cum să obțineți unul carcasa plată ca o masă, unele pe care le poți practica zilnic așa cum ți-am spus deja înainte și altele pe care le poți urmări religios în fiecare zi sau pe cele în care simți această zonă mai umflată. Vă oferim șase trucuri asta sigur funcționează pentru tine pentru un stomac plat din mâinile experților și fără efortul suplimentar al exercițiilor abdominale sau al timpului.
Uneori, există multe legende care înconjoară modul de a obține o burtă plată fără un indiciu de celulită sau balonare. Și, desigur, este obositor să urmezi o dietă radicală și exerciții abdominale epuizante care ne obosesc doar gândindu-ne la ele pentru a scăpa de intestin umflat.
Pentru că să recunoaștem, răbdarea și rezistența pentru a dizolva grăsimea din burtă se evaporă uneori înainte de a vedea rezultatele scontate. Cu toate acestea, am contactat șapte experți pentru a discuta despre cele mai bune obiceiuri de lene pe care le puteți adopta pentru a pune capăt grăsimii din burtă (fără a exagera sau a ajunge epuizat).
Nu beți apă sau lichide cu alimente
Deși pare un mit, faptul că nu bei apă în timpul mesei îți îmbunătățește starea stomacului. "Este corect să beți apă în timpul meselor pentru a ușura setea, dar este adevărat că cantități mari de apă în timp ce mâncăm sporesc distensia abdominală prin creșterea volumului. Modificarea estetică este minimă (2-3 cm), dar persoana se simte umflată și incomod ", ne asigură Itziar Digon, expert în nutriție și alimentație atentă.
„În timpul mesei, nu ar trebui să bei niciodată apă deoarece sucurile gastrice din timpul digestiei trebuie să fie foarte concentrate pentru a fi eficiente și trebuie să înoate între apă sau lichid și trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru că digeră alimentele și mai presus de toate, beți apă sezonieră în loc de apă rece ”, ne spune nutriționistul Patricia Perez .
Pentru că, deși este important să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, nu bei în timpul mesei pentru a-ți menține digestia fără probleme sau obstacole și un stomac plat fără disconfort.
Luați proteine chiar înainte de culcare
proteină Acestea sunt esențiale atunci când vine vorba de menținerea abdomenului pe loc la cină, deoarece acestea trebuie să fie principala contribuție pe care o aducem corpului nostru în timp ce dormim, deoarece acestea sunt cele care ajută la recuperarea și restructurarea corpului nostru fără a adăuga exces de calorii. și energie. „Dacă, în plus, dorim să slăbim sau să avem stomacul plat, ar trebui să ne concentrăm pe pește (cum ar fi somonul și merluciul), pui sau curcan, piureuri de legume și o rețetă precum omletă franceză sau ou fiert tare care furnizează proteine și substanțe nutritive ale oului fără a adăuga grăsimea oului prăjit ”, ne spune el Privire de mare, din Clinica Mira + Cueto.
Un alt meniu pentru stomac plat la cină este dat de medic Mª Ángeles López Marín, nutriționist și Director al Centrul Medical Rusiñol: un împărat la grătar cu niște sparanghel verde sotat cu ulei de măsline și usturoi și un iaurt natural degresat pe care îl puteți îndulci cu zaharină.