Stomac plat 7 exerciții pentru arderea grăsimilor și tonifierea abdomenului Deporlovers
Video HIIT + abs pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile.
- Lluna Sanz Model
- Covoare de pradă Mats
Definiți-vă corpul cu această rutină abdominală HIIT +, în cadrul Plan de 12 săptămâni pentru a-ți aplatiza burta și a arde grăsimea din tot corpul. În continuare, vă explicăm cum să efectuați acest plan pentru a vă transforma corpul, urmând o rutină de exerciții cu greutate, tonifiere și cardio.
Tine minte! Mâncarea este unul dintre punctele cheie pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul. Vă recomandăm să urmați meniuri ale dietei mediteraneene pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Pentru a finaliza acest antrenament de HIIT + abs Faceți 3 seturi ale acestui circuit, odihnindu-vă la 30 de secunde după fiecare exercițiu. Nu uitați să vă încălziți înainte de a face acest antrenament cu un cardio ușor de 5 minute.
Exerciții de antrenament HIIT + abs
Circuit de 7 exerciții pentru a tonifica burta și a strânge zona de mijloc a corpului în 10 minute. Amintiți-vă că nu veți putea obțineți un stomac plat sau reduceți talia dacă nu urmați un plan de antrenament marcat de tonifiere generală, exerciții cu greutăți și cardio, pe lângă urmarea unei diete sănătoase, echilibrate și sănătoase.
Acesta este Tabel de exerciții ce ar trebui să urmați pentru a finaliza această rutină cardio.
| Sărind | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Lunge - 30 ″ cu fiecare picior | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Placă dinamică | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Mufe de scândură | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Crunchii oblici - 10 pe fiecare picior | -: -: - | douăzeci | 00:60 |
| Ridicări de picioare și șolduri | -: -: - | douăzeci | 00:60 |
| Combo Alpinisti de munte | 00:00:60 | - | 00:60 |