Știți Fitball și ce se poate face cu el Vă oferim patru exerciții RUNNING AND FITNESS

Carola Prato | @carolaprato | Madrid | 24.03.2015

știți

Odată cu primăvara vin zile mai lungi și dorința de a intra în formă. Lumea Fitness-ului crește și ne oferă mii de oferte care să ne ajute să o realizăm. Și dacă există un obiect cu mii de posibilități, ieftin și pe care îl putem folosi oriunde, acesta este Fitball.

Folosit în Pilates și pentru a efectua exerciții abdominale și de întindere, Fitball ne permite, de asemenea, să lucrăm foarte intens. Și, din moment ce HIIT este atât de la modă, există un antrenament super pentru a arde calorii.

În primul rând, încălziți-vă săriți Fitball ca și cum ar fi un baschet, trecându-l dintr-o parte în alta. Faceți-o de aproximativ 10 ori cu fiecare parte și apoi putem ridica piciorul trecându-l peste minge. O facem de 10 ori cu fiecare picior. După ce vom face acest lucru, vom fi încântați să începem antrenamentul:

1.- Aruncă Fitballul către un perete cât mai puternic posibil și, atunci când îl prinzi, îndoiți picioarele într-o ghemuit profundă, cu picioarele depărtate. Dacă doriți mai multă intensitate, săriți în timp ce aruncați mingea spre perete. Nu uitați să o faceți cât mai repede posibil timp de un minut. Odihnește-te 20 de secunde sărind mingea și mișcându-te puțin.