Știți ce să luați, proteine sau aminoacizi Blog HSN Blog】
Este mai bine să luați numai proteine? Sau adăugați aminoacizi? Fac același efect? Voi câștiga mai multă masă musculară prin combinarea ambelor? ...
Unul dintre aspectele care generează cele mai multe îndoieli în lumea suplimentării sportive este funcția proteinelor și a aminoacizilor. În următoarea postare vom încerca să explicăm ce rol joacă și care este cel mai fundamental pentru tine ca sportiv.
De câte proteine avem nevoie pe zi?
Corpul nu este o fântână nesfârșită pentru proteine, deoarece nu prin adăugarea mai multă veți putea obține mai mult mușchi. În acest sens, corpul folosește suficienți aminoacizi pentru a forma mușchii.
Deci, când ne confruntăm cu întrebarea din epigraf, ce cantitate de proteine trebuie să consumăm pentru a completa cerințele? nu 100 × 100 exacte, întrucât știința nutriției nu este și mult mai mult în cadrul profilelor subiective.
Recomandarea noastră, așa cum am dat deja în diferite secțiuni, este să ne stabilim printre:
1,8-2,5g pe kg de greutate corporală „slabă”
Aceasta ar trebui să fie prima acțiune înainte chiar să decidem să dobândim proteine sau aminoacizi
Suplimente proteice
Pulberea de proteine va ajuta la îndeplinirea cerințelor zilnice individuale a acestui nutrient al fiecărei persoane, îmbunătățind capacitatea de retenție a azotului, creșterea musculară, reducerea degradării proteinelor induse de dietă și stres fizic, promovând resinteza glicogenului muscular după efort (zerul este insulină) ...
Suplimente de agitare a proteinelor: Ce sunt, Tipuri, De ce sunt luate, Care sunt beneficiile lor "href =" https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/proteins/beats/ "target =" _ blank "> Proteine Șocurile sunt cele mai populare produse în nutriția sportivă, fiind considerate practic astăzi, ca un „instrument” la dispoziția sportivului, sportivului sau chiar oricui care practică sport în mod regulat.
Sinteza proteinelor și a proteinelor din zer
Sinteza proteinei
Concentrația ridicată de aminoacizi esențiali prezenți în Proteine din zer o Proteine din zer în comparație cu orice altă sursă de proteine, acestea vă oferă, probabil, una dintre cele mai bune instrumente care vizează îmbunătățirea sintezei proteinelor și contribuie la construirea, regenerarea și susținerea țesuturilor și sistemelor.
aminoacizi esențiali sunt direct implicați în sinteza proteinei. Proteinele sunt alcătuite din lanțuri de aminoacizi legați între ei prin legături (peptide)
Aminoacizi esențiali
Știți ce sunt și de ce sunt definite astfel? Să începem: sunt numiți așa pentru că corpul tău nu le poate sintetiza și trebuie să le oferi extern. Cum o poți face? Ușor, prin alimentele care alcătuiesc dieta. Dar mai există vreo opțiune? Da, cu supliment alimentar, fie sub formă de pulbere de proteine, fie direct prin așa-numiții aminoacizi izolați.
Aminoacizii esențiali sunt:
| Leucina | Isoleucina | Valine |
| Histidină | Lizină | Metionină |
| Fenilalanină | Treonina | Triptofan |