Stiluri de viață sănătoase; Ce; știi despre az; grijile
Cantitatea de zaharuri adăugate pe care ar trebui să le consumăm zilnic depinde de nevoile noastre de energie.
Într-o dietă sănătoasă, știi cât de mult zahăr adăugat nu ar trebui să depășim pe zi?
- 5%
- 10%
- cincisprezece%
- Nu există o limită recomandată
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, acestea nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din aportul caloric total. De asemenea, o reducere sub 5% ar produce beneficii suplimentare pentru sănătate.
Dacă consumul nostru caloric zilnic ar fi de 2000 de calorii (obișnuit la copiii cu vârsta cuprinsă între 12 ani sau la femeile cu vârsta peste 40 de ani), știți câte grame de zahăr este egal cu 10% zahăr, care în exemplul nostru ar fi 200 de calorii?
- 30 de grame
- 40 grame
- 50 de grame
- 60 grame
Fiecare gram de carbohidrați conține 4 calorii. Dacă împărțim acele 200 de calorii la cele 4 pe care le conține fiecare gram, obținem 50 de grame de zaharuri simple.
Uitați-vă la acest tabel pentru a vă putea face o idee despre cantitatea de zahăr cu care sunt echivalente acele grame.