Stil de viață sedentar 10 motive pentru care trebuie să începi să te miști acum
Conform cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății, cel puțin 60% din populația lumii este sedentară, ceea ce înseamnă că nu fac cantitatea adecvată de activitate fizică pentru ca aceasta să fie benefică pentru sănătate. Această realitate îngrijorătoare a influențat nivelurile ridicate de supraponderalitate și obezitate din lume.
La nivel național, de exemplu, 86% din populație este sedentară, procentul fiind mai mare la femei decât la bărbați, potrivit Studiului Național de Sănătate din 2017.
Factori precum lipsa timpului dedicat sportului, utilizarea mijloacelor de transport motorizate, împreună cu obiceiurile sedentare atât la locul de muncă, cât și acasă, au influențat această realitate, în special legată de utilizarea ecranelor. În prezent, trebuie adăugat că, din cauza carantinelor impuse de pandemia Sars-CoV-2, nivelurile de activitate fizică au fost reduse, deoarece nu există clase în școli și nu poți ieși să faci sport.
Stilul de viață sedentar este vinovatul multor boli fizice și mentale, cum ar fi:
- Creșterea în greutate, putând obține obezitate, deoarece sunt arse mai puține calorii
- Se sintetizează metabolismul încetinit, mai puține grăsimi și zaharuri
- Risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi bolile coronariene, infarctul miocardic acut, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială
- Șanse crescute de a avea hipercolesterolemie, diabet zaharat de tip 2, sindrom metabolic și unele tipuri de cancer
- Slăbirea oaselor, care poate duce la osteoporoză
- Pierderea masei musculare
- Slăbirea sistemului imunitar
- Tulburări hormonale
- Creșterea anxietății și depresiei
- Probleme cu somnul