Știința uleiurilor esențiale dureri de cap, pierderea în greutate și multe altele - este acest Keto
Scena wellness este o industrie de miliarde de dolari, incluzând totul, de la cursuri de yoga la creme și masaje scumpe.
Iar uleiurile esențiale și-au găsit cu siguranță locul în industria wellness. Sigur, au miros uimitor, dar pot ajuta cu adevărat cu lucruri precum pierderea în greutate, durerile de cap și somnul?
Există știință în spatele hype-ului?
Se pare că elementele esențiale pot fi un plus valoros pentru planul dvs. de sănătate.
Chiar nu vor înlocui obiceiurile alimentare bune și exercițiile fizice consistente atunci când vine vorba de slăbit sau de depășirea anumitor simptome.
Dar uleiurile esențiale pot contribui la promovarea pierderii în greutate, la controlul nivelului zahărului din sânge, la creșterea energiei și la reducerea stresului. Acest articol trece în revistă cele mai bune uleiuri esențiale pe care le puteți folosi pentru a arde grăsimea corporală și a pierde în greutate.
Cuprins
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale provin din plante medicinale aromatice. Când tăiați o lămâie sau mirosiți floarea preferată, aroma pe care o detectați este produsă de uleiurile esențiale ale plantei.
Plantele care produc uleiuri esențiale le pot depozita în mai multe zone diferite, inclusiv flori, tulpini, lemn, rădăcini, rășini, semințe, fructe și frunze.
Uleiurile esențiale sunt mai mult decât un miros plăcut. Acestea protejează planta de unii prădători, cum ar fi insectele, combate infecțiile și chiar pot ajuta planta să se vindece dacă a fost rănită.
În mod similar, mulți oameni folosesc uleiuri esențiale pentru proprietățile lor medicinale și de promovare a sănătății.
Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate: este nevoie de o cantitate mare de material vegetal pentru a produce o cantitate mică de ulei. De exemplu, pentru a crea o picătură de ulei de trandafir, pot fi necesare până la 50 de flori.
Deoarece uleiurile esențiale pure sunt atât de concentrate, puțin ulei poate parcurge un drum lung. Doar câteva picături de ulei esențial conțin compuși valoroși care vă afectează sănătatea.
5 beneficii ale uleiurilor esențiale susținute de știință
Oamenii susțin că uleiurile esențiale ajută la orice, de la pierderea în greutate la cancer. Deși există unele științe despre uleiurile esențiale, ar fi bine să vă faceți griji cu privire la afirmațiile mai extreme.
Uleiurile esențiale sunt complementare în cel mai bun caz și nu înlocuiesc un stil de viață sănătos. Cu siguranță nu sunt un substitut pentru îngrijirea medicală.
Acestea fiind spuse, există unele utilizări autentice pentru uleiurile esențiale.
# 1. Dureri de cap și migrene
Uleiurile esențiale de mentă și lavandă pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor.
Un studiu a analizat efectele uleiului de mentă asupra durerilor de cap. Persoanele care au aplicat ulei de mentă pe frunte după ce au suferit o durere de cap au observat o reducere semnificativă a durerii, care a continuat timp de 60 de minute. Efectele au fost echivalente cu administrarea de acetaminofen (Tylenol).
Un alt studiu a analizat în mod specific efectele asupra migrenelor. Persoanele cu migrene care au inhalat ulei esențial de lavandă printr-un difuzor timp de 15 minute au avut o ameliorare semnificativă a migrenei, fără efecte secundare.
# 2. Vis
Se estimează că între 50 și 70 de milioane de americani au probleme cu somnul. Dacă vă este greu să adormiți noaptea, uleiul de lavandă vă poate ajuta.
O recenzie recentă a 11 studii a constatat că inhalarea uleiului esențial de lavandă printr-un difuzor îmbunătățește somnul fără efecte secundare.
Un alt studiu realizat pe aceeași premisă a constatat că uleiul de lavandă este deosebit de util pentru femeile postpartum, un grup în care problemele de somn sunt destul de frecvente.
# 3. Concentrare și învățare
Uleiurile esențiale vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați.
Un studiu a constatat că aromoterapia cu salvie (Salvia officinalis) îmbunătățește memoria și cunoașterea. Pe măsură ce oamenii au crescut doza, starea lor de spirit, vigilența, calmul și satisfacția s-au îmbunătățit.
Uleiul esențial de rozmarin este, de asemenea, cunoscut pentru a crește performanța mentală, memoria și viteza memoriei, în comparație cu controalele care nu au luat acel ulei.
# 4. Sistemul respirator
Uleiurile esențiale vă pot ajuta cu unele probleme respiratorii, de la alergii la astm (deși cu siguranță nu înlocuiesc efectul unui inhalator).
Uleiul de eucalipt îmbunătățește sănătatea respiratorie prin activitatea sa antibacteriană și expectorantă. Ameliorează probleme precum bronșita, sinuzita și alergiile.
Un studiu a examinat utilizarea eucaliptului la persoanele cu boli pulmonare obstructive cronice și a constatat că grupul care utilizează eucaliptul a cunoscut o creștere a funcției pulmonare și o calitate a vieții mai bună.
# 5. Repelent la erori
Una dintre utilizările topice ale uleiului de arbore de ceai este de a înlocui repelenții dăunători de insecte, cum ar fi DEET (N, N-dietil-Toluamidă).
Un grup de cercetători a testat eficacitatea uleiului de arbore de ceai împotriva muștelor casnice la vaci. Vacile au fost tratate cu ulei esențial de arbore de ceai la o concentrație de 5%. După 12 ore, tratamentul cu ulei de arbore de ceai a arătat 100% eficacitate insecticidă în respingerea muștelor de vacă.
Uleiurile esențiale vă pot ajuta să slăbiți?
Uleiurile esențiale nu declanșează în mod direct pierderea în greutate și nu înlocuiesc o dietă bună și exerciții fizice consistente. Cu toate acestea, pot promova indirect pierderea în greutate în diferite moduri.
# 1. Au mai multă energie
Uleiurile esențiale precum bergamota și menta pot fi cheia îmbunătățirii activității fizice atunci când vă aflați în pauză.
Fie că este stresul vieții de zi cu zi sau epuizarea fizică care te face să te deprimi, uleiurile esențiale te pot face să te simți mai energic, ceea ce te-ar putea ajuta să ajungi la sală în acele zile în care nu ai chef să mergi.
# 2. Arde grăsime
Uleiurile esențiale de lămâie și grapefruit afectează sistemul nervos autonom și pot acționa în mod specific asupra nervilor care trec prin țesutul gras. Studiile la animale au arătat că utilizarea uleiurilor esențiale de lămâie și grapefruit a dus la scăderea greutății corporale și la creșterea descompunerii grăsimilor.