Știință și sănătate Te doare corpul după ce faci mișcare. De aceea
Știință și sănătate
Intensitatea antrenamentului provoacă, de asemenea, durerea musculară.
Agenţie
Mexico City. Durerile musculare la câteva zile după antrenament vă pot duce în două moduri: vă simțiți grozav pentru că, evident, ați lucrat suficient de mult pentru a vă face durerea mușchilor sau sunteți atât de dureri încât, timp de săptămâni, refuzați să faceți o altă ghemuit.
Durerea și rigiditatea musculară pe care o experimentați, de obicei la 48 de ore după antrenament, Are un nume: Durere musculară cu debut întârziat sau DOMS, relatează Huffington Post.
Dacă suferiți de DOMS, veți simți ușoare dureri, rigiditate, pierderea forței la antrenament și, în cazuri severe, o anumită umflare. Nimic de care să vă faceți griji, a explicat profesorul Phil Glasgow de la Școala de Sport a Universității din Ulster și fizioterapeut principal pentru echipa olimpică a Marii Britanii la Rio 2016.
Glasgow spune că cercetătorii știu de mult că contracțiile musculare excentrice cauzează acest simptom. Deci, dacă ne gândim la o simplă buclă bicepsă, contracția excentrică face parte din exercițiu. când vă întindeți brațul pentru a scădea din nou greutatea.
„Mișcarea descendentă este cea care irită”, explică Glasgow. „Lucruri precum alergarea în jos sau coborârea, este ceea ce te lasă dureros, nu contracția”.
Intensitatea antrenamentului declanșează, de asemenea, DOMS, deci cu cât greutatea este mai mare și mușchiul este mai întins, cu atât este mai probabil să îl experimentați.
Dacă faci exerciții fără impact, cum ar fi mersul pe bicicletă, nu o vei experimenta, poate doar puțină oboseală musculară.
De ce durerea este întârziată?
Dacă vă schimbați rutina de exerciții fizice, lucrați cu mai multă greutate sau creșteți cantitatea de exerciții (inclusiv mersul la sală după un sezon lung), mușchii dvs. vor suferi daune pe termen scurt.