Știința dezvăluie șase exerciții pentru a nu crește în greutate în ciuda genelor Știința EL PA; S
Un nou studiu realizat pe 18.000 de persoane identifică „jogging” și alte cinci activități drept cele mai bune exerciții pentru controlul obezității
În 2015, revista Nature a confirmat că genetica este factorul care influențează cel mai mult supraponderalitatea și obezitatea, mai presus de dietă sau exerciții fizice. Cu toate acestea, pentru a controla depozitarea excesivă a grăsimilor, mulți specialiști se concentrează pe încetarea obiceiurilor alimentare proaste și a unui stil de viață sedentar.
Acum, un nou studiu condus de Universitatea din Taiwan relevă ce tipuri de activități sunt cele mai eficiente în combaterea acestei boli cronice, care numai în Spania a afectat 24 de milioane de persoane în 2016.
Cercetarea a fost efectuată pe 18.000 de persoane cu vârste între 30 și 70 de ani, care făceau parte dintr-o bază de date chineză de cercetare biomedicală.
Publicată în revista PLoS Genetics, lucrarea confirmă faptul că jogging-ul (alergarea mai lentă) a fost cel mai bun mod de a controla obezitatea, urmat de alte sporturi precum ciclism montan, drumeții, mers pe jos atletic, anumite modalități de dans și yoga.
„Ciclismul sau înotul nu reduc predispoziția la obezitate”
Potrivit autorilor, aceste sporturi contribuie la reducerea indicelui de masă corporală (IMC) la indivizii a căror genetică îi face să fie mai susceptibili de a fi supraponderali. Dar ar trebui să fie practicate în mod regulat, adică de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.