Știința asigură că acesta este cel mai eficient exercițiu pentru a învinge obezitatea și supraponderalitatea
O combinație de activitate fizică aerobă, cum ar fi dansul sau jogging-ul, și antrenamentul de forță, ambele de intensitate ridicată, are cel mai mare impact în reducerea procentului de grăsime corporală.
JANINA MARCANO
Cheia acestui tip de antrenament este ca evitarea leziunilor și a altor complicații mai grave să fie progresivă (...); exercițiile de intensitate ridicată necesită pregătirea prealabilă a mușchilor ".
Medic sportiv UC
„Aceasta este cea mai mare analiză până în prezent privind prescripția optimă de exerciții pentru adulții obezi”.
Acesta este modul în care autorii unui studiu își descriu cercetările pentru care au analizat toate lucrările științifice din ultimii 30 de ani privind impactul diferitelor tipuri de exerciții asupra excesului de greutate.
Obiectivul? Înțelegeți ce tip de antrenament a fost cel mai eficient pentru arderea grăsimilor, scopul pacienților obezi care doresc să învingă boala.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea a atins deja caracterul unei epidemii globale, cu cel puțin 300 de milioane de obezi. Prin urmare, știința funcționează în căutarea celei mai bune strategii pentru a o eradica în mai multe moduri.
Realizată de specialiști de la University College Dublin (cea mai mare universitate din Irlanda), noua lucrare a arătat că cea mai bună activitate fizică pentru persoanele cu obezitate sau supraponderalitate este combinația de exerciții aerobice, cum ar fi dansul sau ciclismul, cu alte rezistențe și musculare. rezistență La fel ca ridicarea greutăților, de exemplu. Important este că ambele sunt de mare intensitate.
Rezultatele au fost publicate recent în prestigioasa revistă medicală Obesity Reviews.
Specialiștii în medicină sportivă intervievați explică faptul că motivul pentru care amestecul ambelor antrenamente este atât de eficient ar avea legătură cu faptul că se completează reciproc.
Astfel, explică aceștia, în timp ce exercițiile aerobe îmbunătățesc capacitatea cardiovasculară și promovează arderea grăsimilor, activitatea de forță crește capacitatea organismului de a utiliza acea grăsime pentru energie.
Deci, dacă ambele sunt unite, efectul este mai mare decât cel obținut dacă se efectuează doar unul.