Știi să respiri corect El Mundo Marca

Stil de viata sanatos

Respirația este esențială în orice fațetă, dar în practicarea anumitor sporturi este esențial să se evite oboseala prematură.

Álex Guardiola, manager de fitness la Virgin Active, ne oferă patru chei pentru a crește performanța și a nu suferi în timpul antrenamentului.

Tasta 1

Respirația pieptului

Tipul de respirație depinde de cererea de oxigen a organismului. În cazul unei curse, cererea de oxigen va fi abundentă deoarece ne aflăm într-o situație de exercițiu fizic intens, prin urmare, se recomandă utilizarea unei respirații toracice care să permită un volum mai mare de aer cu mai puțin efort. Nu uitați să păstrați trunchiul drept pentru a facilita intrarea aerului.

corect

Respirația abdominală

Este utilizat în situații mai pasive sau de recuperare, deoarece procentul de oxigenare este mai mare decât în ​​respirația toracică.

Cheia 2: Respirație combinată

Luați inspirații din gură și nas în antrenamente intense. În antrenamentele relaxate, nu vă puteți folosi decât nasul.