Știi ce ar trebui să iei la cină când vii târziu acasă

Cinci sfaturi practice și neașteptate, cum este mai bine să bei o bere decât o sifon

În timp ce micul dejun este o masă la care, în general, acordăm atenție, mai ales atunci când vrem să ne îngrijim, cina pare marea uitare a meniului zilnic. Și o parte din vina este ignoranța. Este sănătos să ai doar un iaurt cu fructe? Ar trebui să trec peste asta dacă mă simt balonat? Este la fel de important ca celelalte mese principale ale zilei? Orele de birou, angajamentele sociale și sesiunile de gimnastică după muncă au văzut tot mai mulți oameni transformând un moment atât de important în dieta noastră în ceva spontan, dezechilibrat și sărac în nutrienți. Pentru asta, nimic mai bun decât urmați recomandările nutriționistului Victoria Lozada (aka Nutrition este noul negru) pentru a uita obiceiurile proaste și a încheia ziua cu meniul perfect pe farfurie.

1. Planifică-te

„Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne planificăm. Idealul este să profităm de weekend pentru a organiza mesele pe care le vom lua în timpul săptămânii. Reflectăm, facem o listă de cumpărături pe baza a ceea ce am gândit și evităm să mergem la supermarket cu mintea goală ", explică Victoria Lozada. Acest sistem economisește, de asemenea, timp, stres și mese proaste. La fel, este recomandabil să aveți acasă alimente wildcard care să vă permită să pregătiți repede mese echilibrate, bogate în substanțe nutritive, precum pungi de salată, borcane cu legume, conserve de conserve sau chiar carne condimentată, gata pentru a fi la grătar.

2. Un meniu pentru fiecare situație

Cele mai frecvente cazuri pentru care tot mai mulți oameni vin acasă târziu sunt programul de lucru și ședințele de gimnastică târziu; două situații care necesită cine diferite.

---