Știi câți kilometri trebuie să alergi pentru a pierde un kilogram UNAM Global
După sărbători și câteva kilograme în plus, credem că „vreau să slăbesc”, „voi merge la fugă în fiecare zi”, „nu voi merge la cină sau dacă voi muri de foame cu siguranță o voi realiza”. De asemenea, credem că suntem largi dezosate sau foarte musculare. Toate acestea pot avea ca rezultat o mare confuzie și uneori facem mai multe daune corpului nostru.
Realitatea este că pierderea în greutate nu este atât de simplă, doar un kilogram reprezintă 7 mii de kilocalorii și, dacă facem o oră de exerciții intense (dans, alergare sau altă activitate), am pierde doar 300 până la 500 de calorii, în funcție de starea de fiecare organism, sex, vârstă și chiar hrană. Deci, să ne imaginăm, cât de mult ar trebui să fugim pentru a pierde trei, patru sau chiar cinci kilograme pe care mulți dintre noi le câștigăm în vacanță?
În acest sens, Ana Lilia Rodríguez Ventura, profesor la Facultatea de Medicină, a spus că supraponderalitatea și obezitatea sunt o boală cronică care are ca rezultat un exces de grăsime toxică pentru corpul nostru și că ne va aduce și multe boli.
De fapt, la nivel pulmonar poate exista astm și la nivel gastrointestinal, ficat gras, pe lângă diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, printre altele.
Rodríguez Ventura a observat că nu este atât de ușor să pierzi acele kilograme, nu se realizează peste noapte și nu este o idee bună să ne înfometăm fără a lua masa sau a mânca puțin și a face mult exercițiu, aceste obiceiuri proaste sunt contraproductive și uneori chiar ne determină să rămânem supraponderali.