Știați că există o legătură între consumul de alimente și performanța sportivă Centro

între

Există o cantitate mare de dovezi care arată relația dintre consumul de alimente și performanța activității sportive. O dietă slabă va avea un efect negativ care nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. O dietă bună care oferă calorii, vitamine, minerale și proteine ​​adecvate vă va ajuta să furnizați energia necesară pentru a vă atinge obiectivele.

RECOMANDĂRI

Dieta recomandată pentru un sportiv diferă foarte puțin de dieta sugerată oricărei persoane sănătoase.

Modelul piramidal al grupurilor de bază de bază este un ghid excelent; Cu toate acestea, cantitatea de hrană necesară în fiecare grup va depinde de obiectivele stabilite, antrenament și timp în raport cu activitatea și exercițiul.

Cerințele calorice variază în funcție de mărime, vârstă, sex și activitate fizică pe care fiecare individ o desfășoară în așa fel încât cantitatea de porții de care are nevoie o persoană poate varia.

CARBOHIDRATI

Carbohidrații sunt elemente de bază în dietă și se găsesc în alimente precum paste, covrigi, pâine integrală și orez. Aceste alimente oferă energie, fibre, vitamine, minerale și sunt sărace în grăsimi.