Știați că excesele sărbătorilor ne duc să câștigăm până la 3 kilograme
A fi în vacanță ne perturbă programul și, odată cu acesta, felul în care mâncăm. A reveni la rutină și a mânca sănătos este cheia pierderii acelor kilograme în plus.
Vara este un moment de plăcere: soare, nisip, mare. A fi în vacanță este adesea sinonim cu excese: consumul de inghetate, mâncare dulce, prăjită, abundentă, bauturi alcoolice și orare necontrolate. Rezultatul? Ne îngrășăm până 3 K, conform Societății spaniole de endocrinologie și nutriție. Acest lucru face adesea dificilă revenirea la rutină, după o perioadă lungă de timp liberă. Nu este vorba despre pierderea kilogramelor câștigate cât mai repede pe baza dietelor miraculoase sau eliminarea alimentelor, ci făcând-o progresiv, astfel încât efectul să fie cel dorit, adică recuperarea greutății noastre ideale. Secretul: nutriție sănătoasă și bineînțeles, exerciții fizice.
Pentru a ne ajuta să luptăm cu cei temuți sindrom postvacational, Nutriționista Carla Sánchez-Zurdo, de la Deliveroo, ne oferă următoarele chei pentru a ne întoarce pe drumul cel bun și a scăpa de excesele din sezonul estival.
- Dacă nu sunteți un iubitor de apă ... faceți echipă cu perfuzii! Nu putem uita consumul zilnic de apă, în jur de 2,5-3 litri. În plus, dacă vă plac infuziile și ceaiurile, există o mare varietate cu proprietăți purificatoare și diuretice, care vă vor ajuta să recuperați corpul mai repede, pentru a reajusta metabolismul corpului și elimină toxinele acumulate.