Știați că berea și exercițiile fizice sunt compatibile - Mai bine cu sănătatea
De ani de zile s-a spus că consumul de băuturi alcoolice poate deshidrata o persoană. Întotdeauna am crezut că berea și exercițiile fizice erau practic dușmani. Dar se pare că acest lucru nu este adevărat.
Berea face parte din catalogul de băuturi alcoolice. Și, adăugat la acest lucru, are o acțiune diuretică care stimulează eliminarea lichidelor.
Conform acestui studiu, combinația unei cantități moderate de bere, cu un conținut variabil de alcool, suficientă apă sau băuturi cu electroliți și carbohidrați ar putea îmbunătăți rehidratarea, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Berea este valabilă și pentru rehidratează și accelerează procesul de recuperare al organismului după ce a fost supus stresului fizic.
În plus, această băutură care se obține din fermentarea orzului, grâului, malțului și a altor cereale are multe proprietăți sănătoase, inclusiv un efect hidratant.
La această concluzie a ajuns profesorul Manuel J. Castillo Garzón, profesor al Facultății de Medicină a Universității din Granada, în studiul „Adecvarea berii în recuperarea metabolismului sportivilor”.
Deși a avut loc în 2009, în prezent devine destul de popular pentru cursele populare „BeerRunners”.
ochi! Trebuie să fie moderat
Beneficiile berii după activitatea fizică sunt eficiente atâta timp cât persoana o consumă cu măsură.
Această băutură conține între 3 și 5% în volum alcool etilic sau etanol. Care, în cantități mari, este foarte dăunător sănătății.
Fiind metabolizat de organism, este dăunător nervilor și organelor, cum ar fi ficatul, rinichii și pancreasul.
cu toate acestea, în cantități moderate ar putea avea beneficii asupra sistemului cardiovascular. Deoarece acționează ca un diluant de sânge. Limitele de alcool non-dăunătoare nu trebuie să depășească o băutură pentru femei și maximum două pentru bărbați.
De asemenea, rețineți că berea este relativ bogată în calorii. Deoarece, în general, contribuie între 110 și 150 de calorii pe 400 ml.
Prin urmare, consumul prea mult ar putea reduce orice efort depus prin efort, al cărui obiectiv principal este să slăbească.
Componentele berii
Pe lângă alcool, berea conține o anumită cantitate de electroliți și minerale, cum ar fi sodiul și potasiul. Elemente care conduc electricitatea în fluid și care ajută la transmiterea corectă a mesajelor prin nervi.
Mai mult, joacă un rol important în distribuția apei în organism pentru o hidratare adecvată.