Star Jump - Exerciții la domiciliu

Sunt sigur că, cândva, la școală sau în parc cu prietenii tăi, ai jucat sărituri în multe feluri diferite. Salt în lungime, înălțime, pas ... și este posibil să fi făcut salt de stele fără să ne dăm seama.

salt de stele sau sare de stea, Este un exercițiu pliometric care necesită putere și coordonare pentru a efectua corect. Nu este o mișcare cu adevărat dificilă de executat, dar, la fel ca în cazul burpeelor, problema constă în repetarea la rând a mai multor pasuri.

Cum efectuați saltul cu stea?

Pentru a face salt de stele, Ar trebui să începem prin a ne pune într-o poziție relaxată, cu picioarele la înălțimea umerilor, ținând brațele aproape de corp.

Pentru a începe mișcarea, trebuie să ne aplecăm pentru a semiflexa genunchii (nu este necesar să rupem paralela dintre genunchi și șold, ca și în cazul genuflexiunilor) și trebuie să efectuăm o mișcare verticală explozivă, încercând să ne ridicăm corpul ca sus cât putem.

---