Star food năut - Blogul obezității

Sfaturi nutriționale

food

Adăugat de: Marta Rey 14/10/2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Factorul emoțional ca generator de supraponderalitate. - 01/09/2021
  • Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
  • Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021

În dieta alternativă de zi, cu care puteți slăbi între 14 și 16 kg în trei luni, sunt incluse o serie de alimente de stea și de data aceasta vom vorbi despre năutul.

Năutul are o multitudine de proprietăți benefice pentru organism și vă poate ajuta chiar și în dieta dvs. să slăbiți.

Năutul este o leguminoasă care în cultura noastră face parte, de obicei, din feluri de mâncare cu conținut caloric ridicat, deoarece este de obicei însoțită de carne grasă, cârnați ținând cont că este un aliment care îngrașă și nu este.

Proprietăți de naut:

Conținut ridicat de fibre. Ca leguminoasă, are un conținut ridicat de fibre solubile în apă. Fibra solubilă prin creșterea volumului în stomac, dă nautului a mare capacitate de satietate și, de asemenea, fibrele solubile sunt foarte potrivite pentru combaterea bolilor cardiovasculare. Această fibră solubilă este, de asemenea, foarte importantă pentru prevenirea constipației

Carbohidrați cu absorbție lentă. Glucidele prezente în naut, sunt asimilate de corp foarte încet. Acest lucru are două avantaje: pe de o parte, energia pe care o furnizează este eliberată încet, întârzând apariția foametei, iar pe de altă parte, reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce le face foarte potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat.

Conținut ridicat de proteine. La fel ca toate leguminoasele, este bogat în proteine, care sunt foarte importante în dietele de slăbit, deoarece noi ajuta la satisfacerea foametei și că masa musculară nu este distrusă din cauza consumului insuficient. Puteți vedea articolul nostru „cum vă ajută proteinele să slăbiți?” pentru mai multe informații despre asta. Pentru a obține proteine ​​cu valoare biologică ridicată, acestea pot fi amestecate cu o cereală precum orezul sau pastele.