Stând câteva ore pe zi, în loc să stai așezat, ajută la slăbire? Plenilunia

Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat duminică, 11 februarie 2018 13:24
Ultima actualizare duminică, 11 februarie 2018 12:08 Timp estimat de citire 3 minute, 42 secunde

câteva

În ultimii ani, comportamentul sedentar, cum ar fi șezutul, a fost atribuit epidemiei de obezitate, boala cardiovasculara si Diabet, comentarii Dr. Francisco López Jiménez (doctor în medicină), autor expert al lucrării și director de cardiologie preventivă la Clinica Mayo. Studiile populației raportează că în S.U.A, adulții petrec mai mult de 7 ore pe zi stând. În țările europene, orele zilnice pe care oamenii le petrec așezate sunt cuprinse între 3, 2 și 6, 8 ore.

Studiul a examinat dacă în picioare arde mai multe calorii la adulți decât ședința, în prima revizuire sistematică și prima meta-analiză (combinând date din mai multe studii) efectuate pentru a evalua diferența. Cercetătorii au analizat 46 de studii cu un total de 1.184 de participanți, cu o vârstă medie de 33 de ani, care cântăreau în medie 143,3 kilograme și ale căror 60% erau bărbați.

„În ansamblu, studiul arată că, atunci când pune laolaltă toate dovezile științifice disponibile, în picioare arde mai multe calorii decât așezat”, spune Dr. Farzane Saeidifard (doctor în medicină), coleg în cardiologie la Clinica Mayo și primul autor al lucrării.

Stând în picioare, mai degrabă decât șezând, timp de 6 sau mai multe ore pe zi, poate ajuta oamenii să piardă în greutate, potrivit unui studiu efectuat de Mayo Clinic publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă [1].). Cercetătorii au descoperit că în picioare a ars cu 0,15 calorii (kcals) pe minut mai mult decât stând. Dacă un adult de 143,3 kilograme ar sta timp de 6 ore pe zi, în loc să stea, ar consuma încă 54 de calorii (kcals) în aceste 6 ore. Presupunând că aportul alimentar nu ar crește, aceasta ar echivala cu 5,5 lire sterline într-un an și 22 lire sterline pe parcursul a 4 ani.