Dieta Contează de câte ori mâncăm o zi dacă vrem să slăbim
Atunci când se caută să slăbească, sunt mulți oameni care se îndoiesc de frecvența consumului care trebuie făcută pentru a atinge acest obiectiv într-un mod optim
Postează și apoi bucură-te de un mare banchet, mergi doar la micul dejun, prânz și cină, mănâncă cinci mese pe zi. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente opțiuni la structurarea unui dieta de slabit. Confruntată cu această situație, vor fi cei care se întreabă dacă aceasta afectează frecvența zilnică cu care se fac diferitele aporturi alimentare pentru a slăbi. Pentru a oferi un răspuns acelor persoane care doresc să știe dacă este mai bine să mănânce de mai multe ori mai puțin ori pe zi pentru a atinge acest obiectiv, în Alimente vom analiza ce diferă specialiști în materie și rezultatele pe care studiile și cercetare științifică.
Trei sau cinci mese?
Atunci când analizăm dovezile științifice rezultate din studiile multiple care au fost efectuate în ultimii ani, putem găsi diverse investigații care să asigure acest lucru mâncați de mai multe ori pe tot parcursul zilei contribuie la o un control mai bun al greutății, promovând că putem slăbi. Acest lucru este demonstrat de o meta-analiză din 2013 publicată în „Pediatrics”, care a concluzionat că o frecvență mai mare este asociată cu o greutate mai mică la adolescenți și sugari. Logica spune că, în acest fel, mâncăm moderat, ne umplem și evităm posibilele înțepături.
Dezbaterea se încheie aici? Nu, există și literatură științifică care afirmă altfel. Conform unei alte analize sistematice a mai multor studii efectuate de Universitatea din Tennessee și Nestlé Health Science, publicate în 2015 în „Frontiers Nutrition”, un număr mai mare de mese pe zi nu trebuie să fie asociat cu reducerea consumului de energie și nici cu îmbunătățirea profilului sau greutății antropometrice.
După ce am analizat aceste două studii, care ar putea fi contradictorii, înseamnă asta nu există un răspuns clar despre? Nu neapărat, pentru că există mulți factori care intră în joc atunci când vine vorba de succes cu aceste modele alimentare. Fără a merge mai departe, Societatea Internațională de Nutriție Sportivă a publicat în 2011 un articol în care își stabilea poziția în raport cu frecvența meselor care urmează să fie efectuate. În el, el a asigurat că nu se pot face concluzii definitive cu privire la acest subiect, deoarece în multe studii nu este luat în considerare vârsta, sexul sau activitatea fizică a pacientului.