Stai acasă relaxat 8 sfaturi pentru gestionarea stresului - Yo Soy Herbalife Nutrition
Gary Small M.D. Membru al Consiliului consultativ pentru nutriție Herbalife Nutrition și autor al The Memory Bible
Potrivit unui sondaj recent, 88% dintre companii și-au cerut sau și-au încurajat personalul să lucreze de acasă în timpul pandemiei COVID-19. Distanțarea socială consecventă poate duce la oboseală emoțională, fizică și mentală și poate crește nivelul de stres.
Acum mai mult ca niciodată sănătatea noastră trebuie să fie prioritatea noastră principală. Identificarea stresului din noi și știind cum să-l gestionăm este extrem de important astăzi, deoarece stresul cronic ne afectează bunăstarea și slăbește capacitatea sistemului nostru imunitar de a lupta împotriva infecțiilor.
Importanța interacțiunii umane
De-a lungul timpului, oamenii au devenit ființe sociale înconjurate de familie, prieteni și grupuri de oameni care au aceleași gânduri pentru a combate factorii de stres ai vieții și a ne controla sănătatea mintală.
În ciuda faptului că suntem acum într-o eră digitală în care tehnologia ne permite să rămânem conectați, continuăm să căutăm interacțiunea umană, cum ar fi întâlnirile de contact și față în față pentru a ne menține sănătoși mental. Așadar, nu este de mirare că unii dintre noi suferim de anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală.
Poți interveni în starea ta mentală
Cu toate acestea, există modalități de a gestiona stresul care vă pot ajuta pe dvs. și pe cei din jur să controlați mai bine acele sentimente și să diminuați grijile. Deci, # StayAtHome și urmați aceste sfaturi:
Identificați semnele stresului
Bruxismul, creșterea în greutate, schimbările de dispoziție, insomnia și durerile de spate și gât indică faptul că sunteți stresat. Identificarea acestor semne vă va ajuta să știți când este timpul să implementați câteva strategii pentru a reduce nivelul de stres.
Cunoașteți situațiile care vă declanșează stresul
Dacă lucrați de acasă sau urmăriți știrile și începeți să vă simțiți anxios, furios, dureri de cap sau dureri de gât, este timpul să vă ridicați și să vă deconectați. Mergeți, ascultați muzică sau găsiți un spațiu liniștit pentru relaxare. Acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți starea mentală și să reveniți la sarcinile zilnice.
Deconectați-vă zilnic
Stabiliți ore fixe pe tot parcursul zilei pentru a lua o pauză de la serviciu sau când urmăriți, citiți sau ascultați știrile; chiar și de pe rețelele de socializare. A fi conectat 24 de ore pe zi poate duce la tensiune mentală și anxietate. Faceți-vă timp să vă relaxați și să participați la activități care sparg monotonia zilei voastre. Conectarea cu persoane în care ai încredere pentru a vorbi despre sentimentele tale te poate ajuta și la îmbunătățirea stării tale de spirit.