7 beneficii ale consumului de alimente sănătoase; Raf roșii în casa ta
A mânca sănătos este modalitatea de a păstra un alimentație sănătoasă și echilibrată pentru a oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa bine și a avea suficientă energie.
În acest articol, analizăm principalele beneficii ale unei alimentații sănătoase
1. Echilibru în greutate sănătoasă
Legumele și fructele întregi sunt mai mici în calorii decât majoritatea alimentelor procesate. O persoană care caută să slăbească ar trebui să-și reducă aportul de calorii la cel mult ceea ce are nevoie în fiecare zi.
Consumul unei diete sănătoase, fără alimente procesate, poate ajuta o persoană să rămână în limita zilnică, fără a fi nevoie să numere caloriile.
2. Reduce riscul de cancer
O dietă nesănătoasă poate duce la obezitate, ceea ce poate crește riscul unei persoane de a dezvolta cancer. Cântărirea într-un interval sănătos poate reduce acest risc.
Dietele bogate în fructe și legume pot ajuta la protejarea împotriva cancerului.
Multe fitochimicale găsite în fructe, legume, nuci și leguminoase acționează ca antioxidanți, protejând celulele de daunele care pot provoca cancer. Unii dintre acești antioxidanți includ beta-carotenul, licopenul și vitaminele A, C și E.
3. Sănătatea inimii și prevenirea accidentului vascular cerebral
Până la 80 la sută din bolile cardiace premature și accidentul vascular cerebral pot fi prevenite prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi creșterea nivelului de activitate fizică și alimentația sănătoasă.
Există dovezi că vitamina E poate preveni formarea cheagurilor de sânge, ceea ce poate duce la atacuri de cord. Migdalele, alunele, semințele de floarea soarelui sau legumele verzi conțin niveluri ridicate de vitamina E.
Dacă o persoană elimină grăsimile trans din dietă, acest lucru va reduce nivelul colesterolului lipoproteic cu densitate scăzută. Acest tip de colesterol determină acumularea plăcii în interiorul arterelor, crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral.