Squat hack vă spunem tot ce trebuie să știți

În cadrul exerciții de glute și picioare Cel mai adesea efectuate într-o sală de sport, genuflexiunile ocupă un loc special datorită marilor beneficii pe care le oferă. Varietatea sa largă de stiluri permite să existe o ghemuit pentru fiecare dintre diferitele obiective și nevoi ale fiecărei persoane.

Cu această ocazie, deschidem un spațiu pentru Hack squat, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de Hack Machine Leg Extension. Acest exercițiu este stabilit ca opțiunea ideală pentru cei care doresc să-și lucreze mușchii picioarelor, în special cvadricepsul, care, după cum denotă și numele său, sunt alcătuite din patru mușchi: vastus intermedius, rectus anterior, vastus medialis și vastus medialis.

Ce este Hack Squat?

Să începem prin a menționa că această genuflexiune, dezvoltată de luptătorul rus George Hackenschmidt, este realizată pe aparatul Hack, o presă înclinată care are un spătar care alunecă în sus și în jos prin intermediul a două șine mobile. Plăcile de greutate sunt așezate pe suporturi laterale.

Execuția este similară cu cea a unei ghemuituri, dar cu o înclinație diferită, deoarece mașina unde este efectuată are o zonă de odihnă a picioarelor a căror suprafață are o anumită înclinare.

---