SPUNEȚI-MĂ CE MÂNCĂȚI AJUTORII ALIMENTARE PENTRU A NU MAI FUMA

Ce se întâmplă cu absorbția nutrienților în timp ce fumăm? fiecare fumător ar trebui să ia o supliment de vitamina C, deoarece fumatul împiedică absorbția sa pe de o parte și, pe de altă parte, crește prezența radicalilor liberi în organism, accelerând oxidarea și, prin urmare, degenerarea. Vit C combate acești radicali, o găsim în citrice, căpșuni, ardei, pătrunjel.

Mai mult substanțele toxice din tutun înlocuiesc substanțele nutritive la asimilarea lor, ocupând locul acestora, care sunt dispuse de către organism prin nereușirea absorbției lor. Deci, nu este neobișnuit ca fumătorii să aibă deficiențe de vitamine-minerale, chiar dacă inițial nu prezintă simptome.

Când renunțați la fumat: Este important să „umpleți” rezervele care vor fi în cele din urmă libere de ocupanți dăunători (nicotină, gudron și chiar zahăr, știați că zahărul se adaugă la țigări pentru a profita de puterea lor de dependență?). Deci, nu ar strica să întărești o dietă echilibrată cu un complex de vitamine în prima lună după renunțarea la fumat. Fără a uita vit C menționat mai sus.

Recomandarea obișnuită de a bea multă apă are și mai mult sens aici, de vreme ce nicotina este solubilă în apă și va fi mai ușor de eliminat din corp dacă suntem bine hidratați. Și cu cât este îndepărtat mai repede, cu atât va dura mai scurt sindromul de sevraj. Așadar, în prima săptămână în care nu fumăm, schimbarea țigărilor pe care nu le fumăm pentru pahare cu apă va fi de un bun ajutor, care va servi și pentru controlul anxietății. Fostul fumător recent poate crește până la 3,5 litri de apă pe zi în primele zile.

---