Spuneți adio stagnării pierderii în greutate - Isagenix Health
Până acum a fost foarte ușor să slăbești. Ați avut succes cu sistemul Isagenix în ultimele șase până la nouă luni și vă simțiți grozav.
Dar în ultimul timp progresul tău s-a blocat și ți-a luat mai mult decât în mod normal să slăbești chiar și câteva kilograme (kilograme), chiar dacă urmezi sistemul la curent. Îți faci griji că nu poți pierde ultimele câteva kilograme (kilograme) de care ai nevoie pentru a ajunge la greutatea ideală.
Ultima dată când ai călcat pe scară, numerele păreau să nu se miște deloc. S-ar putea să vă întrebați: „Ce fac greșit?”
Acesta este momentul în care îți dai seama că pierderea în greutate s-a oprit.
Stagnarea este normală
Iată primul lucru pe care trebuie să-l știți: blocarea este normală. Se poate întâmpla chiar și persoanelor care au slăbit cu multă greutate.
Stagnarea poate apărea oricând, studiile clinice sugerează că apare de obicei în decurs de șase luni sau după pierderea a 11 până la 19 lire sterline (1).
De ce apare un impas?
Oamenii de știință cred că sunt implicați diverși factori. Pe de o parte, cercetările sugerează că aderarea la un program de slăbire poate scădea în timp (1), deci va depinde de cât de bine rămâneți la program. Dar cel mai mult este o parte naturală a procesului de slăbire. Pe măsură ce greutatea dvs. scade, aveți nevoie de mai puțină energie (2).
Corpul tău se adaptează la traiul cu mai puține calorii, crescând în același timp cheltuielile de energie (1-2) Rezistă la pierderea în greutate, astfel încât s-ar putea să simțiți că ceea ce faceți nu mai are efect.
Cum să depășești stagnarea
Luați în considerare stagnarea dvs. ca un semn că trebuie să faceți o schimbare. Aici Isagenix vă poate ajuta.
Printr-o Shake Day modificată, puteți crește aportul de proteine pe masă. Proteina suplimentară din zer vă poate ajuta să vă simțiți mai sățioși, împiedicându-vă să consumați alte surse de calorii, oferindu-vă, de asemenea, un impuls energetic (3-5).
În timp ce dieta și proteinele sunt esențiale pentru a depăși stagnarea, este importantă și activitatea fizică. Modificarea rutinei de exerciții vă poate revitaliza antrenamentul și vă poate crește metabolismul, mai ales dacă implică antrenament de intensitate mai mare sau antrenament de rezistență cel puțin câteva zile pe săptămână (6).