Spune-mi vârsta ta și îți voi spune cum ar trebui să mănânci (prima parte) Câte calorii ar trebui să consum Cocinas SANTOS
De câte ori am „stat” în fața frigiderului și/sau cămarii și ne-am întrebat: ce pregătesc azi pentru prânz ...? Această întrebare foarte obișnuită (și care ne stresează adesea!), Ne punem în căutarea unui răspuns ușor și rapid care să rezolve problema. Cu toate acestea, dacă suntem preocupați de sănătatea noastră și dorim ca noi înșine și familiile noastre să mâncăm corect, ar trebui să facem un pas mai departe și să luăm în considerare o variabilă fundamentală: vârsta. Desigur, dieta zilnică pe care ar trebui să o primească un copil de 10 ani nu este aceeași cu un adult de 20 de ani sau un adult de 50 de ani. Nevoile de hrană sunt diferite în funcție de vârstă.
De aceea, din blogul nostru de bucătărie Santos Alicante, vă voi oferi sfaturi pentru a vă adapta dieta la vârsta dvs.
Spune-mi vârsta ta și îți voi spune cum să mănânci. Răspunsul este determinat de doi factori: caloriile necesare și alimentele adecvate fiecărei vârste. Îl vom împărți în 2 părți:
- Spune-mi vârsta ta și îți voi spune cum să mănânci (prima parte): câte calorii ar trebui să consum?
- Spune-mi vârsta ta și îți voi spune cum ar trebui să mănânci (a doua parte): Ce alimente ar trebui să mănânc?
Prin urmare, astăzi vă voi da răspunsul la prima întrebare: