Spune-mi la ce oră mănânci și îți spun cum să slăbești - LA NACION

Un clasic de vară: oglinzi, costume de baie, veste de salvare, role ... Și ne întrebăm mereu ce am făcut pentru a merita aceste kilograme. Știința poate veni în ajutorul echilibrului ... deși nu poate înlocui niciodată o dietă echilibrată și o doză bună de mișcare, desigur.

micul dejun

Dar dincolo de ce și cât de mult să mâncăm și să devenim un calculator de calorii și o enciclopedie de nutrienți, există o altă întrebare importantă pe care trebuie să ne-o punem atunci când vine vorba de îngrijirea figurii: când mâncăm. Da: momentul mesei ne influențează foarte mult greutatea. Vechea deviză „a lua micul dejun ca un rege” și a lui etceteras pare a fi foarte adevărată: un mic dejun bun ajută la pierderea kilogramelor în plus. Într-o lucrare din revista Obezitate (ce nume bun!) S-a raportat că consumul a 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină te face să slăbești mai mult decât inversarea formulei (200 de calorii la micul dejun și așa mai departe. Succesiv ). Apropo, un mic dejun bun îți scade șansele de a face diabet. Același lucru este valabil dacă comparăm doar prânzul și cina: este convenabil să prindeți mai multe calorii la prânz decât noaptea. Un alt studiu realizat la Harvard indică faptul că este convenabil să luați o cină devreme și să lăsați un timp bun (câteva ore!) Până la culcare. Mai rău: cu cât mâncăm mai târziu, cu atât este mai mare riscul obezității și al sindromului metabolic. Nu este o veste bună pentru obiceiurile noastre de bufniță de noapte în ceea ce privește ora de cină ...