Spune adio greutății, salut compoziție corporală
Reînnoit sau mor. Este lupta eternă pe care o avem cei dintre noi care ne dedicăm unei lumi atât de legate de cercetare. În fiecare zi apar noi dovezi care evidențiază importanța de a rămâne la curent. Ceea ce știința nu realizează este să dărâme miturile pe care Societatea le internalizează, le face proprii și continuă să se reproducă din gură în gură într-o buclă nesfârșită, vezi: ouăle cresc colesterolul (1), carbohidrații nu trebuie luați din 3 în după-amiaza (2) și multe alte absurdități promovate de celebrități sau guru de wellness care au făcut atât de multe daune și care, din păcate, vor continua să facă.
De aceea vreau să profit de ocazie pentru a vă povesti despre una dintre cele mai frecvente situații pe care le întâlnesc în cadrul consultației, care este plângerea pacienților sedentar că, după începerea planului de dietă și a exercițiilor prescrise, scad volumul și dimensiunea, dar nu pierdeți toate greutate doresc, generând rate ridicate de frustrare și, în multe cazuri, abandon.
În aceste momente trebuie să înțelegem că o variabilă la fel de simplă ca greutatea corporală nu poate explica toate fenomenele care apar în timpul unui proces de schimbare a obiceiurilor și atunci trebuie să începem să vorbim nu despre greutate sau IMC, ci despre compozitia corpului.
Analizând compoziția corporală a subiecților în loc de greutate sau IMC, obținem o mai mare cunoaștere a stării lor de sănătate și adaptarea lor la obiectivele estetice sau sportive pe care persoana le are în minte: procente de grăsime și mușchi printre mulți alții. Parametri. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode, printre care folosesc de obicei măsurarea pliurilor cutanate prin lipocalibrator, dar mai presus de toate, un monitor de compoziție corporală high-end (segmentare cu frecvență multiplă) care permite exportul direct către software-ul de gestionare a datelor și pregătirea programelor inițiale și sus rapoarte; și, prin urmare, mai rapid la efectuarea unei evaluări.
În aceste rapoarte observăm că, la variații minime de greutate, variații substanțiale ale compoziției corpului pot însoți atât la nivel muscular, cât și la nivelul țesutului adipos. Cazul colegului și prietenului meu Rubén Gutiérrez (@ragfguti) servește pentru a ilustra perfect acest exemplu.
Fotografie a ultimei revizuiri a lui Rubén Gutiérrez făcută săptămâna aceasta (18 martie)
Cazul lui Rubén
Rubén este un înotător de apă deschisă de nivel înalt, cu un record excelent în spate. Pentru a putea concura la cel mai înalt nivel, aveți nevoie de antrenament adaptat obiectivelor dvs. împreună cu supravegherea nutrițională. La începutul sezonului, la întoarcerea din perioada de odihnă, Rubén a venit la o consultație după ce s-a îngrășat și am făcut o analiză a compoziției corpului pentru a afla de unde plecăm. Analiza a dat următoarele date pe care le puteți vedea mai jos în tabelul raportului său: