Sporturi sau exerciții care ard mai multe calorii

Oameni care aleargă - Imagine din wikimedia

multe

Dar, înainte de a începe să enumerați cheltuielile de calorii din sporturi, exerciții sau activități care arde un număr mai mare dintre ele, este important să rețineți că consumul caloric depinde de masa corporală care trebuie mutată.

Cu cât greutatea este mai mare, cu atât vor crește mai multe cheltuieli calorice; în timp ce intensitatea antrenamentului va determina dacă acele calorii arse sunt derivate din grăsimi. Lucrul ideal și sănătos este că este moderat, deși constant.

Amazon Marea Britanie: -

Amazon Statele Unite: -

Sporturi sau exerciții care ard cele mai multe calorii

alergare arde între 600 și 650 de calorii pe oră de activitate, pe lângă întărirea abdomenului și a coapselor și oxigenarea corpului. Deși viteza și intensitatea cu care o facem influențează și uzura calorică. Fără îndoială, este cel mai complet exercițiu cardiorespirator care vă permite, de asemenea, să slăbiți, să regenerați masa musculară, să întăriți oasele și să combateți stresul și anxietatea.

Persoane care practică aerobic - Imagine din wikimedia

aerobic În diferitele sale modalități (aquagym, bodystyling, step sau spinning, printre altele) pune toate grupele musculare în mișcare continuă, crescând flexibilitatea și coordonarea acestora, precum și incluzând exerciții de întindere sau încălzire arzând cel puțin între 500 și 550 de calorii/ora. Deși, este adevărat, depinde de tipul de exercițiu aerob și intensitatea acestuia.

Ciclism consumă în jur de 500 de calorii/oră, fiind o activitate în mare măsură aerobă de intensitate medie și durată lungă în care corpul arde grăsimi și hidrați, necesitând un aport relevant de oxigen. Se remarcă și întărirea importantă a corpului inferior.