Sporturi care se întind cum, când și cât
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Cum să ne protejăm împotriva frigului atunci când practicăm sporturi de iarnă Citește mai mult
Învață să te antrenezi, să te întinzi și să te încălzești ca și cum ai fi însuși Rocky Balboa. Profitați de voința voastră și puneți-vă în f. Citeste mai mult
Îmbunătățiți-vă mobilitatea și preveniți disconfortul fizic datorat sedentarismului actual cu câteva întinderi zilnice pe care vi le propunem.
Suntem în era gadgeturilor sportive: avem smartphone-uri care măsoară kilometrii pe care îi alergăm și ceasuri. Citeste mai mult
Acasă/Sport/Antrenament/Sport stretching: cum, când și cât
Stretching-ul este o parte importantă a antrenamentului, deoarece ne ajută să ne recuperăm mai bine după antrenament și să revenim la calm într-un mod progresiv. Nu le săriți!
Două dintre cele mai importante momente ale antrenamentului și pe care nu trebuie să le uităm niciodată sunt încălzirea și întinderea ulterioară. Am vorbit deja despre încălzire (pentru ce este și cum să o facem), așa că astăzi ne vom concentra pe întindere: Amintiți-vă că antrenamentul dvs. nu este terminat până nu vă întindeți!
Pentru ce se întind?
Orice activitate fizică sau sport pe care o facem înseamnă supunerea corpului nostru la o situație stresantă, deci este necesar să îl pregătim în mod corespunzător prin încălzire. Odată ce am terminat antrenamentul, nu mai putem reveni brusc la activitatea noastră normală, dar trebuie treceți printr-o perioadă de „încetinire” sau „răcire” să ne avertizăm corpul că această perioadă de stres s-a încheiat și poate începe să se refacă. Intinderile sunt incluse în această ultimă perioadă.
Nu ar trebui să înțelegem întinderea ca „altceva” sau „ceva accesoriu” la antrenament: formează o parte importantă a antrenamentului în sine, deci trebuie să le acordăm timpul și atenția pe care o merită. În plus față de a da un semnal corpului pentru a-l avertiza că suntem liniștiți din nou, întinderile bine făcute ne vor ajuta să prevenim posibilele leziuni și să ne recuperăm mai eficient.