Sport și performanță cu cei 4 piloni ai îngrijirii alcaline - Alkaline Care

Cum alcalinitatea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța atletică?

Aplicarea celor 4 piloni ai alcalinității favorizează practicarea eficientă a sportului, creșterea nivelului nostru de energie, creșterea performanței sportive, generarea mai puțin uzură fizică și optimizarea recuperării după antrenament. Pe lângă minimizarea riscului de rănire, crampe și contracturi.

De ce sportivii se acidifică ușor?

Persoanele care practică sporturi de intensitate mare și pentru o lungă perioadă de timp, au o utilizare mai mare a resurselor și devin mai acide. Acest lucru se datorează faptului că generează o cantitate mare de radicali liberi datorită nivelurilor ridicate de stres oxidativ la care sunt expuși. Și acest lucru duce adesea la îmbătrânirea timpurie, în special la nivelul articulațiilor, tendoanelor și mușchilor.

HIDRATARE:

Ființa umană pierde în jur de 2 litri de apă pe zi, prin urină, transpirație, respirație și defecație. Și atunci când faci sport, această pierdere crește în special, mai ales vara. Este deosebit de important să ne hidratăm corect atunci când practicăm sport, întrucât atunci când transpirăm mai mult, cantitatea de apă pe care o pierdem este mai mare.

Hidratarea bine, permite sportivului nu numai să recupereze apa pierdută, ci și să elimine metaboliții acizi (acidul lactic) care sunt produși în timpul antrenamentului. De fapt, antrenamentul prelungit și intens poate provoca azotemie, stare în care găsim o concentrație mare de azot în sânge (uree și creatinină), rezultată din metabolismul proteinelor.

Ce fel de apă ar trebui să beau?

Apa alcalină și ionizată acționează ca și cum ar fi săpun, ajutând la eliminarea toxinelor generate ca rezultat al antrenamentului.

Bând apă alcalină, sportivul își va crește puterea și rezistența, deoarece datorită mineralelor sale, impulsurilor nervoase, contracțiilor musculare și circulației microelectricității organismului, vor funcționa mai bine și mai repede.

Un alt aspect relevant al apei alcaline este acela că va preveni supraîncărcarea rinichilor în timpul și după efort.

În plus, apa alcalină menține țesuturile mai oxigenate și hidratate, contribuind la creșterea performanței sportive și facilitând recuperarea după practica sportivă.

Și în ce cantitate?

Recomandarea noastră, în cazul sportivilor, este să beți aproximativ 1 litru de apă alcalină și ionizată pe zi, pentru fiecare 18 kg de greutate.

Vă recomandăm în special să beți 1 litru de apă alcalină cu o jumătate de oră înainte de antrenament și să vă hidratați și în timpul și la sfârșitul practicii sportive, cel puțin încă un litru.

Cum pot alcaliniza apa?

Puteți obține apă alcalină de calitate cu stratul pHydro sau cu picăturile alcalinizante PuripHy. Există, de asemenea, mașini ionizante în acest scop, deși sunt mai sofisticate și au un cost de achiziție mai mare.

De asemenea, vă recomandăm să mențineți o dietă alcalină sănătoasă, bogată în legume și legume bogate în minerale și apă.

NUTRIȚIE

Un atlet are o utilizare mai mare a resurselor decât o persoană cu un stil de viață mai sedentar. Prin aceasta nu ne referim pur și simplu la calorii, ci la minerale, vitamine, grăsimi și alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Mai mult, nivelul de energie, rezistența fizică, forța și recuperarea după practica sportivă vor depinde de ele.

Ce ar trebui să mâncăm pentru a acoperi aportul de nutrienți necesar?

O dietă adecvată nevoilor și cerințelor sportivilor trebuie să asigure două aspecte de bază:

Oferiți o cantitate mare de substanțe nutritive pentru a le înlocui pe cele pierdute în timpul antrenamentului
Fii foarte purificator, pentru a elimina corect deșeurile acide care se produc atunci când practici sport intens și continuu.

Astfel, dieta trebuie să fie bogată în frunze verzi și clorofilă, care furnizează aminoacizi, minerale, vitamine și fitonutrienți și carbohidrați integrali.