Sport pentru pacienții hipertensivi cum și ce să practice CuídatePlus

Miercuri, 17 mai 2017 - 08:00

pacienții

26.538 știri publicate

Deși poate părea contradictoriu, creșteți ritmul cardiac atunci când suferiți hipertensiune nu este dăunător. Exercițiul fizic ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale, îmbunătățește condiția fizică și reduce factorii de risc pentru bolile cronice. Acest lucru este menționat în „Ghidul pentru prescrierea exercițiilor fizice la pacienții cu risc cardiovascular” pregătit de Societatea spaniolă de hipertensiune arterială-Liga spaniolă pentru lupta împotriva hipertensiunii arteriale (SEH-LELHA).

Cum putem îmbunătăți hipertensiunea dacă creștem ritmul cardiac? Celebrul cardiolog Lawrence Horwitz a răspuns explicând că nivelurile de presiune sunt mai mici la sportivi, deoarece corpul lor funcționează mai bine decât cel al unui non-sportiv. Aceasta nu înseamnă că persoanele hipertensive trebuie să înceapă să facă exerciții de intensitate mare, ci în cadrul unui program prescris. José Abellán, specialist în hipertensiune și coordonator al ghidului SEH-LELHA, avertizează că este dovedit că un bun program de exerciții aerobice reduce tensiunea arterială sistolică, precum și multe medicamente.

Cum și ce exercițiu să faci

Potrivit Paola Beltrán, membră a secției de risc cardiovascular și reabilitare cardiacă a Societatea Spaniolă de Cardiologie, Cheia acestui program este că este de intensitate moderată, că este constantă și că a fost supravegheată anterior de un specialist. „În cazul persoanelor cu hipertensiune, care nu suferă de insuficiență cardiacă, idealul este să faci exerciții de efort moderat, precum mersul într-un ritm bun, trei până la cinci zile pe săptămână și la intervale de o jumătate de oră până la o oră ".

Beltrán avertizează că pacienții hipertensivi ar trebui să-și controleze hipertensiunea înainte de a începe un program de exerciții fizice, așa că ar trebui să se consulte cu medicul de familie.

Potrivit expertului, pe lângă mersul pe jos, a înota Este un exercițiu excelent, la nivel articular (articulațiile resentează odată cu vârsta la aceste persoane) și nordic walking "Este foarte recomandat, deoarece rezolvă aceste afecțiuni articulare și s-a demonstrat că are un efect foarte benefic asupra profilului lipidic, deoarece se lucrează mai multe membre superioare".