Rulează efecte negative vizibile pe fața noastră
Moda de alergat a câștigat mii de adepți și adepți în ultimii ani
Studiile din universități de prestigiu arată că exercițiile fizice ușoare-moderate reduc riscul de mortalitate din cauze cardiovasculare cu până la 30%. Pe de altă parte, ei avertizează că un exercițiu extrem la oameni fără un fond suficient poate avea un efect contrar celor așteptate.
Alergarea ca multe alte tipuri de exerciții precum dansul, schiul, jogging-ul, mersul pe jos ... este un sport pur aerob în care există un consum activ de oxigen care, în consecință, va face ca radicalii liberi să apară în corpul nostru. Ccunoscut științific ca stres oxidativ. Ar trebui să alergăm într-un ritm moderat de două sau trei ori pe săptămână și combinați-l restul zilelor cu un alt tip de exercițiu care nu implică efortul și impactul alergării asupra oaselor și articulațiilor noastre. Exercițiile aerobice, de regulă, au multiple beneficii în corpul nostru, atâta timp cât sunt realizate într-un mod moderat.
Unul dintre mari beneficiile alergării reprezintă îmbunătățirea corpului. Când corpul nostru este supus unui exercițiu moderat de minimum 30 de minute, vom observa cum începe să ardă grăsimea pe care am acumulat-o. Conturul corpului nostru arată mai elegant fără inconvenientul de câștigați masa musculară. În plus, se întoarce la noi mai agil.
Nu toate sunt avantaje în alergare și cu atât mai mult atunci când este dus la extrem. Faptul de a alerga zilnic pe distanțe lungi va determina creșterea substanțială a consumului nostru de energie și, prin urmare, consumul de grăsimi va fi, de asemenea, afectat excesiv. pierderea de grăsime la nivelul feței se va face evident în câteva săptămâni.