Sporiți eficiența planului de slăbire

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este stabiliți-vă un obiectiv. Dacă doriți să slăbiți, idealul este să luați în considerare, ca punct de plecare, să pierdeți între 5% și 7% din greutate pe tot parcursul verii. Asta înseamnă că, dacă cântăriți 85 kg, cel mai sensibil lucru ar fi să ușurați între 4 kg și 6 kg de balast. Dacă doriți să vă planificați bine vara, vă ajutăm să elaborați un plan, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele:

Faceți o cumpărare bună

Nu vorbesc despre echipamentele dvs. atunci când vă antrenați (ceea ce este, de asemenea, foarte important), ci pentru a face o listă de cumpărături bună.

Este recomandabil să mergeți la cumpărături cu stomacul plin, în cazul în care foamea vă umbrește ideile. Cel mult, lăsați loc în coș pentru diverse delicatese „sănătoase” de genul borcane de salată de fructe, prăjituri de porumb sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Ai grijă de dieta ta în afara casei

Observând principalele cauze ale ingrasarii, a nu face minimum 30 ′ de exerciții zilnice și a petrece mult timp în fața computerului (mai mult de 4 ore) sunt cele mai evidente. Cu toate acestea, mâncarea în aer liber este, de asemenea, printre principalele.

Dacă nu controlați ceea ce mâncați în afara casei, mai ales dacă o faceți frecvent, poate fi afectat. În timp ce așteptați preluarea comenzii, gândiți-vă cu atenție la ceea ce urmează să comandați. Dacă doriți să comandați o paella, faceți o salată și puneți deoparte pâinea pentru că ați abuza de carbohidrați. in orice caz, dacă îți place carnea, comandați un starter cu legume și puneți garnitura de cartofi înlocuită cu ciuperci, ardei sau orice altă legumă. În ceea ce privește desertul, nu uitați să comandați fructe, acum vara este foarte important să mâncați alimente bogate în apă pentru a vă hidrata.

---