SPINNING acasă pentru a slăbi

Doriți să aflați mai multe despre filare? Astăzi am să vă vorbesc despre beneficii, sfaturi și recomandări Învârtirea acasă pentru a slăbi.

Cuprins

Învârtirea acasă pentru a slăbi

Ce este filarea?

învârtindu-se este un tip de exercițiu aerob care se face cu o bicicletă de exerciții.

Cunoscutul filare Este o activitate fizică în general „interioară” care se efectuează pe o bicicletă staționară și este asistată de un instructor sau un monitor responsabil de stabilirea intensităților și cadențelor sesiunii.. O sesiune pe care o salvez în rare ocazii nu depășește ora de durată și care are ca ingredient principal muzica pentru a motiva participanții.

Cel mai bun lucru este că astăzi nu trebuie să mergi la sală pentru a face spinning De acum, cu internetul este foarte ușor să obțineți videoclipuri atât pentru începători, cât și pentru persoanele care au deja o stare fizică bună și le pot da mai multă trestie. Pe YouTube poți găsi multe videoclipuri și tutoriale care se pot roti și astfel le poți face fără probleme.

slăbi

Rotire ISE pentru biciclete

  • Monitor de ritm cardiac - ecran LCD care arată timpul, viteza, caloriile arse, distanța parcursă și ritmul cardiac.
  • Volant echilibrat de 10 kg, rezistență reglabilă. Mecanism silențios pentru transmisie optimă a puterii.
  • Pedale antiderapante cu curele reglabile.
  • Amortizor pe șa pentru a reduce vibrațiile. Întreținere ușoară.
  • Ghidon reglabil pe înălțime, acoperit complet în spumă antiderapantă.
  • Sa reglabilă pe verticală și orizontală, căptușită și concepută ergonomic pentru confort în timpul utilizării prelungite.
  • Roți de transport confortabile pentru deplasarea dispozitivului, suport de întreținere reglabil.

Avantajele filării acasă

Rotirea este definită ca fiind disciplina aerobă care implică utilizarea unei biciclete de exerciții. Este o antrenament dinamic și energic, care servește la arderea mușchilor de grăsime și tonifiere, în special a mușchilor picioarelor. O sesiune de filare durează aproximativ 45 de minute și poate arde între 500 și 700 de calorii.

Întărește și tonifică mușchii

În picioare și șolduri avem cele mai mari și mai puternice grupe musculare, întărirea acestora ajută la pierderea în greutate, la reducerea centurilor de cartuș și a celulitei.

Beneficii pentru inimă

Inima cu exerciții aerobice mărește, întărește și pierde o parte din grăsimea care o acoperă. Deci fiecare bătăi de inimă devin mai puternice și pot muta mai mult sânge în restul corpului. Ca urmare, există o scădere a ritmului cardiac în repaus, ceea ce îmbunătățește economia și eficiența inimii noastre.

Reduce stresul

Rotirea ca toate sporturile cu o muncă cardiovasculară ridicată este bună pentru a elimina stresul. Exercițiul la intensitate ridicată ne face să eliminăm tensiunea acumulată și ne lasă un sentiment plăcut de confort la sfârșitul activității fizice.

Beneficii pentru durere și rănire

Filarea nu are impact direct asupra articulațiilor, ceea ce reduce semnificativ riscul de rănire. Rotirea și ciclismul în general sunt una dintre cele mai frecvente recomandări sportive ale medicilor și kinetoterapeuților pentru cei care suferă de afecțiuni ale genunchiului.

Anti îmbătrânire

Așa cum l-ai citit. Învârtirea vă poate ajuta să redobândiți o capacitate fizică mai mare, motiv pentru care acest tip de gimnastică, prin activarea sistemului cardiovascular, este o variabilă a îmbătrânirii. Oamenii care practică filarea zilnic pot fi mult mai buni la 65 de ani decât o persoană care nu face nimic la 45 de ani.

Tonifică picioarele și fesele

Cu practica acestei modalități, sportivul îmbunătățește tonusul muscular și, în special, tonifică picioarele și fesele. Într-o măsură mai mică și mai ales când ne ridicăm, lucrăm alte zone ale corpului, cum ar fi abdomenul și brațele.

Reduce celulita

Un alt mare motiv pentru care oamenii merg la filare este acela de a reduce celulita. Acest lucru se întâmplă deoarece rotirea reactivează circulația sângelui în picioare și activează metabolismul responsabil de celulele adipoase.

  • Lucrează-ți abdomenul.
  • Eliminați grăsimea acumulată în tot corpul.
  • Creșteți rezistența cardiacă și respiratorie.
  • Articulații de lucru (ideale pentru bolnavii de artrită).
  • Îndepărtați toxinele.
  • Îmbunătățiți poziția spatelui și a gâtului.