EXEMPLE de mic dejun sănătos - REȚETE - Wellness Coach
▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:
Introducere
Cu acest articol veți învăța să vedeți micul dejun într-un mod diferit.
La fel ca tine, m-au învățat să iau prăjituri cu lapte sau cereale rafinate la micul dejun și să gust o pâine cu ceai sau mate (infuzie argentiniană).
Fiecare cultură, fiecare tara a lua micul dejun la fel cum au făcut ei rude, Nu este vina ta că mănânci micul dejun într-un anumit fel, fie că este rău sau regulat, nici vina părinților tăi, important este să cauți soluţie, nu vinovat.
Am avut ocazia să locuiesc în 3 țări și am văzut cum în fiecare dintre ele, prima masă a zilei se face diferit, folosind micul dejun tipic din regiunea lor:
- În Argentina, am luat micul dejun pâine cu dulce de leche și mate.
- În Spania pentru micul dejun pâine cu șuncă, roșii și cafea.
- În Republica Cehă sunt iubitori de dulciuri, pâine și o ceașcă uriașă de cafea.
Dar există ceva în comun în majoritatea țărilor, întotdeauna factorul VREME este scuza pentru a nu lua micul dejun corect.
Trebuie să începem să privim micul dejun și gustarea într-un mod diferit. Ceea ce se întâmplă de obicei este că noi credem că mâncăm bine pentru că așa a mâncat-o tatăl sau bunicul.
Micul dejun sănătos trebuie să aibă acest lucru
Acum veți învăța modul corect de a mânca sănătos, atât dimineața, cât și după-amiaza, folosind alimente durabile, alimente reale, alimente naturale, doar alimente reale.
Ce trebuie să consumați în micul dejun și gustări:
- Fructe
- Legume
- Nuci si seminte
- Legume
- carne
- Cafea și infuzii
- Produse lactate preferabil cu grăsime.
Ca o masă tipică, poți mânca orice vrei. De la un castron de naut copt la o omletă cu spanac și brânză.
Micul dejun nu este o ciocolată și prăjituri ca ne arată și ne vinde televizor ZILNIC.
Suntem în mod constant atacați cu aceste informații care ne încurcă și ne doresc să credem că singura alternativă de a lua micul dejun corect și rapid este cumpărarea produselor lor.
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei"
Anonim.Sigur ai auzit această frază în timpul vieții tale, vreau să-ți spun că este complet fals.
Micul dejun este încă o masă
Micul dejun este încă o masă a zilei, prin urmare, aici vreau să vă ofer cele mai bune opțiuni pentru a mânca dimineața și de ce nu după-amiază.
Primul sfat este:
Atâta timp cât micul dejun este mai mult ca o masă adevărată și mai puțin ca un „mic dejun TV”, sunteți pe drumul cel bun.
Cum să știu dacă micul dejun este adecvat
Micul dejun variază în funcție de persoană, starea lor, sexul, starea de spirit, antrenamentul etc.
Nu vă pot oferi o masă perfectă pentru micul dejun, din două motive.
PRIMUL pentru că nu sunt nutriționist, prin urmare nu sunt înregistrat pentru a da diete.
AL DOILEA Nu cred în diete.
Cred într-o dietă sănătoasă, în obiceiuri, într-o dietă durabilă în care, pe lângă faptul că mâncăm, ne gândim la mediul nostru și la modul în care influențează ceea ce mâncăm pe pământ.
Dacă doriți să știți ce înseamnă mâncarea durabilă vizitați acest link.
Ce fac dacă ies și trebuie să iau micul dejun departe de casă?
În cazul în care trebuie să mergi la muncă foarte devreme sau la universitate și să nu ai timp să pregătești un mic dejun în dimineața respectivă.
Aveți 3 alternative, fiecare pentru un anumit moment sau situație .
1. Pregătește un mic dejun cu o seară înainte De exemplu, omleta de ovăz coaptă, o pregătiți și o lăsați să se răcească, o păstrați într-un recipient, ideal din sticlă sau altfel din plastic.
2. Aduceți fructe, puteți alege să luați 1 banană, 2 mere, fructele preferate și într-o cantitate considerabilă.
3. În cele din urmă RAPID, o modalitate excelentă de a folosi postul în zilele în care nu avem timp să pregătim o masă, nu se va întâmpla nimic rău dacă postim.
CLARIFICARE: Pentru a efectua un post corect trebuie să ne pregătim corpul, dacă aveți nevoie de sfaturi în acest sens, scrieți în comentarii sau în mod privat.