Spațiul Lynda; Câtă grăsime poți pierde într-o săptămână
Duminică, 28 iulie 2019
Câtă grăsime poți pierde într-o săptămână?
Când vorbim despre pierderea de grăsime corporală Aceasta este de obicei una dintre cele mai frecvente îndoieli și este că oamenii își doresc arătați o figură de fitness iar pentru aceasta recurg diete pentru slăbit, la programe de exerciții și alte trucuri.
Câtă grăsime pot pierde pe săptămână în mod natural?
Răspunsul la această întrebare poate varia foarte mult de la o persoană la alta, așa că haideți să vedem cel mai important lucru pentru a ști cât de mult puteți pierde pe săptămână în mod natural la fiecare persoană.
În primul rând îmi place să mă concentrez pierde grăsime corporală, întrucât conceptul de slăbit poate deveni foarte imprecis.
Când vorbim despre pierderea în greutate, aceasta poate include grăsime corporală, masă musculară și lichide, dar ceea ce ne interesează este pierderea de grăsime, așa că ne vom concentra asupra acestui factor.
Când vorbim despre slăbiți ca grăsimi sau fluide care poate fi benefic pentru unii oameni sau pentru alții, de exemplu pierderea în greutate sub formă de lichide poate deveni interesantă pentru o persoană care concurează, unde cântărirea este importantă.
Prin urmare, este important ca acea persoană să slăbească la nivel global, de oriunde.
Atunci când persoana dorește să piardă în greutate în lichide și grăsime corporală, se pot face strategii pentru a pierde lichide într-o cantitate într-o singură zi, deci în acest caz ar fi important și ar fi benefic în ghilimele.
Totuși, când vorbim despre pierderea în greutate pentru a îmbunătăți estetica ne referim exclusiv la grăsime.
Cu toate acestea, mă întreb dacă faci lucrurile bine? un antrenament bun, o alimentație adecvată.
Dar de ce lichide? Când începem să numărăm carbohidrații într-o dietă, care este cel mai adesea tăiat atunci când vrem să slăbim, luăm în considerare faptul că carbohidrații atunci când îi consumăm sunt depozitați în ficat și în masa musculară sub formă de glicogen.
Ficatul acumulează de obicei aproximativ 50 de grame de glicogen și masa musculară între 400, 600 sau 700 de grame de glicogen, în funcție de masa musculară a persoanei.
Deci, ceea ce ar trebui să aveți în vedere este că pentru a stoca un gram de glicogen aveți nevoie de aproximativ 3 sau 4 grame de apă sau chiar mai mult, astfel încât pentru fiecare gram de glicogen pe care îl depozitați în corpul dvs., stocați aproximativ 4 grame de apă .