Somnul și relația sa cu obezitatea CTA Clinic

Ritmul actual de viață necesită timp și mai mult timp pentru tot ceea ce ar trebui și vrem să facem. Consecințele dorinței de a ajunge la toate, în multe cazuri, sunt stresul și/sau lipsa de somn, punându-le pe acestea din urmă înaintea altor sarcini mai „urgente”. Uneori nu este vorba despre ceea ce trebuie să facem, ci despre anxietate, griji ... care ne răpesc somnul.

atunci când

Au fost efectuate numeroase studii epidemiologice care au încercat să coreleze durata somnului cu greutatea corporală la adulți. Mai exact, în Comunitatea Valenciană, un studiu efectuat cu 1772 de subiecți în 2000 a indicat faptul că dormitul mai mult de 9 ore pe zi a fost asociat cu o prevalență mai mică a obezității decât atunci când a fost comparat cu somnul de 6 ore pe zi. Și nu este singurul studiu care asociază somnul insuficient cu riscul de a fi supraponderal și obez. http://www.seedo.es/portals/seedo/RevistaObesidad/2007-n2-Revision-Sueno-y-estres-relacion-con-la-obesidad-y-el-sindrome.pdf

Există mai mulți factori care ar explica prezența unei eventuale supraponderale atunci când persoana suferă de lipsă parțială cronică: reducerea cantității de activitate fizică datorată oboselii și somnolenței diurne, o serie de modificări hormonale asociate cu lipsa somnului care ar rezulta în aportul crescut și posibilitatea de a mânca atunci când petreceți mai multe ore treaz.

Ce pot face pentru a dormi mai mult și mai bine?

Principalul lucru este să păstrezi un program regulat, deși flexibil în sensul de a te culca doar când ai somn, dar să te ridici la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv în weekend. Nevoile individuale variază, desigur, dar se sugerează ca adulții să petreacă aproximativ 8 ore dormind.