Somnul mic te face să te îngrași și să pierzi mușchi (așa spune știința) GQ Spania

Dacă sunteți unul dintre cei care doarme puțin, ar trebui să știți că știința a descoperit că lipsa de somn cauzează îngrăşare.

face

În plus, produce alte efecte negative asupra sănătății. Dar nu lăsați alarmele să se declanșeze: aveți timp să vă schimbați prostul obicei.

Somnul este minunat și o componentă absolut necesară pentru a duce un stil de viață sănătos, chiar și pentru cei care au ajuns să creadă că succesul se obține ridicându-se la 4 dimineața. (Nu este adevărat! Nu o faceți!). Nu dorm orele necesare, vă poate afecta negativ în mai multe moduri, variind de la încetinirea ritmului de la o zi la alta până la provocarea Probleme boli de inimă, diabet și alte boli grave.

Probabil că știați deja acest lucru. Dar avem vești proaste pentru cei dintre voi care dorm mai puțin decât orele recomandate: privarea de somn poate contribui la creșterea în greutate involuntar și la pierde mușchi.

Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Universitatea Uppsala din Suedia, ale cărui rezultate au fost publicate în revista Science Advances. 15 participanți au susținut două teste: în primul, au dormit un număr normal de ore, adică, vreo opt, ceea ce în viața reală este, din păcate, aspirațional pentru mulți dintre noi. În timpul celei de-a doua sesiuni, cei responsabili de studiu i-au păstrat treaza toată noaptea. Pentru a face acest lucru, au folosit tehnici precum păstrarea luminilor aprinse, prezentarea de filme și, tot timpul, jocul de cărți sau jocuri de societate. (Din fericire, Monopoly nu a fost unul dintre ei, deoarece obiectivul său este cel mai plictisitor).

Ulterior, echipa de cercetători a extras sânge din fiecare dintre participanți și efectuate biopsii în probele de grăsime subcutanată și țesut muscular scheletic pe care le obținuseră. Metabolismul unei persoane poate fluctua în funcție de modificări ale ritmului cardiac.

După doar o noapte nedormita, au observat modificări ale țesuturilor indicând creșteri ale adipozității, care este capacitatea țesutului adipos de a stoca grăsimea și în niveluri cortizol, care este hormonul care favorizează defalcarea țesutului muscular. Cu alte cuvinte, privarea de somn este o mod foarte eficient pentru a pune capăt tuturor progreselor pe care le-ai putut realiza în sala de gimnastică.