Somn și alimentație bună la copii; nutripediatrie
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Igiena somnului și o alimentație bună sunt esențiale pentru bine
dezvoltarea copiilor. În ultimii ani, obiceiul de somn a fost tulburat de prezența televizorului în camere și de utilizarea excesivă a tehnologiei în momente nepotrivite (telefoane mobile, tablete, computere, jocuri video), ceea ce a dus la schimbarea orelor de somn și creșterea viața de noapte prin întreruperea nevoii de somn odihnitor.
După cum explică foarte bine Salinas și Aguilar în articolul lor „IMPORTANȚA SOMNULUI ȘI A BUNEI ALIMENTAȚII ÎN DEZVOLTAREA ȘI ÎNVĂȚAREA COPILULUI”, somnul este o stare fiziologică care implică o scădere a „conștiinței” și o reducere a răspunsului la mediu, care este reversibil și este însoțit de schimbări multiple; În plus, această stare fiziologică necesită o integrare completă a activității creierului și în care multe dintre procesele fiziologice ale corpului sunt modificate, inclusiv metabolismul de bază și procesele de învățare.
Toate procesele fiziologice care au loc în timpul somnului vor depinde de
fazele de somn prin care trecem când dormim, acele faze sunt finalizate în cicluri
repetitiv noaptea. Valurile abundă în stadiile incipiente ale somnului
mișcări lente ale creierului și în care mișcările ochilor nu sunt nici rapide, nici
coordonat, deci această etapă este cunoscută și sub numele de NREM (Nu rapid
mișcarea ochilor); iar în ultimele faze ale somnului, dormim un vis de val
mișcări rapide ale creierului, care sunt însoțite de mișcări și conjugate ale ambilor ochi
o REM (Rapid Eyes Movement sau MOR în spaniolă).
Când dormiți, toate fazele somnului sunt esențiale pentru ființa umană și pentru fiecare fază a
somnul are o consecință fiziologică și morfologică asupra sistemului nervos,
printre ele restaurarea neurologică. Aceste procese sunt legate de
producerea și stocarea energiei, de aceea glucoza joacă un rol
fundamental. În timpul somnului NREM, consumul de glucoză scade și rămâne
depozitat sub formă de glicogen. Între timp, funcțiile de somn REM sunt