Somn puțin, efecte negative asupra dietei
Distribuiți postarea
Ați auzit de multe ori asta odihna adecvată este esențială pentru a menține o sănătate bună. A dormi puțin sau a-l face slab îți afectează performanța, atât fizică, cât și mentală, deoarece în această perioadă corpul tău își reîncarcă bateriile și își revine din tot efortul zilei.
Dar, de asemenea, astăzi vreau să vă prezint un alt efect secundar al odihnei inadecvate, deoarece somnul mic are consecințe asupra dietei. Vrei să știi de ce?
Îți afectează percepția asupra cantității de alimente
Se știe deja că somnul mic are efecte asupra minții tale. Poate ajunge modifică-ți percepția despre unele lucruri și mâncarea este una dintre ele. Fiecare persoană are propriile sale nevoi de somn, deci nu există un standard universal pentru măsurarea timpului ideal de somn, deși experții cred că mai puțin de 6 ore pe zi poate fi negativ pentru sănătatea dumneavoastră.
Un studiu recent a arătat că persoanele care dorm puțin sau deloc pe tot parcursul nopții tind să aleagă porții mai mari de alimente, ca hormon care reglează foamea, care se numește grelină, este modificat, nivelul său fiind mai mare decât în cazul persoanelor care s-au odihnit corect. Acest lucru îi face să aibă ideea că au nevoie de mai multe alimente decât ar trebui să mănânce cu adevărat.