ÎNGRIJIREA DE MINE PE DREPTUL FINAL AL SĂRDINȚII - o mămică care se răsfește
Bună bună! În postarea de astăzi vreau să vă povestesc despre câteva lucruri pe care le fac în aceste ultime săptămâni ale mele sarcina, Sunt deja din 33 de săptămâni deci fără să-mi dau seama și am profitat de faptul că am fost în concediu medical de câteva zile pentru a stabili o „rutină” de activitate fizică zilnică pe care vreau să o împărtășesc cu voi toți, pentru a vedea dacă acest lucru va fi te inspira.
Pe de altă parte, îți voi spune un alt lucru mic, care este mai mult despre a mă lăsa răsfățat la fel de gravidă ca mine, dar hei, de asemenea, se simte minunat uneori sau nu?
Ei bine, haide, voi începe prin a vă povesti despre rutinele mele săptămânale de activitate fizică:
Și despre dietă, ce-ți spun? Ei bine, cam la fel ca întotdeauna, cei dintre voi care mă urmați știu deja care sunt trucurile mele de bază, dar le voi rezuma rapid, ok? (în postări de acest gen veți găsi mai multe informații despre asta)
- bea multă apă pe zi (încercați 2l)
- nu adăugați zahăr sau sare la mese
- bazați dieta pe fructe și legume, astfel încât acestea să reprezinte aproximativ 2/3 din dieta dumneavoastră
- controlați gustările și cine, pentru a nu abuza de carbohidrați
- include o mulțime de diuretice naturale în dieta ta, cum ar fi pepene verde, ananas, sparanghel, anghinare, ceai ...
- acum că vine căldura, iau o tabletă de scurgere în fiecare zi pentru a încerca să minimizez retenția de lichide
- mâncați întotdeauna pâine artizanală
- încercați să mâncați orez și cereale integrale
În cele din urmă, chiar vreau să vă împărtășesc două experiențe foarte frumoase pe care le-am trăit cu această sarcină și nu le-am trăit cu cele anterioare, așa că m-am simțit aproape ca o mamă nouă, hahahaha: