Somn în timpul sarcinii, menopauză

În termeni generali, femeile au tendința de a dormi mai mult decât bărbații și au un somn mai adânc, deși, deoarece acest lucru nu este adesea continuu, la trezire se simt obosite și somnoroase.

care apar

Somnul unei femei este foarte influențat de factori externi și de mediu, cum ar fi tutunul, programul, existența tulburărilor de dispoziție etc. La rândul său, schimbările hormonale care apar de-a lungul vieții pot afecta ritmul somn-veghe și caracteristicile somnului nocturn, aceste repercusiuni fiind mai izbitoare în anumite momente din viață.

Perioadă fertilă

Variațiile hormonale care apar în timpul ciclului menstrual au consecințe asupra somnului unei femei.

Putem împărți ciclul menstrual în două perioade:

  • Faza foliculară (din ziua 1 până la 13 a ciclului, adică de la sfârșitul menstruației până la începutul ovulației): La sfârșitul acestei perioade există o creștere mare a secreției de estrogen.
  • Faza luteală (din ziua 14 până la 28 a ciclului, adică de la ovulație la menstruație): În această perioadă există o creștere a secreției de estrogeni, dar în principal a progesteronului. Hormonul progesteron provoacă fragmentarea somnului, prin ambele efecte la nivelul centrelor de reglare a somnului din creier și indirect, provocând o creștere a temperaturii corpului în timpul zilei și în timpul nopții. La rândul său, provoacă o creștere a somnolenței diurne.

În zilele dinaintea menstruației, s-a observat o scădere a proporției somnului REM și a viselor, în plus, multe femei observă dificultăți de conciliere și menținere a somnului, ceea ce se traduce printr-o pierdere a calității somnului, deși în general nu are un impact semnificativ în timpul ziua.