Somn bun pentru a îmbunătăți performanța atletică

exercițiu fizic iar practicarea sportului necesită mai mulți factori care contribuie la performanța corectă a acestuia.

somn

Astfel, nutriție, hidratare, antrenament și pauză Ele sunt elemente fundamentale atunci când vine vorba de obținerea unor rezultate excelente într-o competiție sau într-o sesiune de activitate fizică.

Dormi Este un act de restaurare și în orice activitate care necesită efortul organismului este esențială recuperarea, care se realizează doar cu puțin timp, odihnă și alimentație adecvată.

Ciclistul mexican Nancy Contreras este un exemplu că somnul bun este strâns legat de succesul sportiv.

Echipa de profesioniști din domeniul medical care lucrează cu ea și antrenorul ei au decis să investigheze care au fost principalii factori care i-au modificat performanța sportivă și pe ea performanța fizică.

Spre uimirea tuturor, s-a constatat că nu numai performanța, ci și comunicarea și comportamentul ciclistului au fost îmbunătățite în mod vizibil atunci când somnul ei era odihnitor. Din acest motiv, se știe că timpul ideal de odihnă este de cel puțin 10 ore.

În zilele premergătoare competiției, când stresul a crescut, călărețul a experimentat creșteri în ea tensiune arteriala care au reușit să se controleze cu un somn odihnitor.