Soluții pentru oboseala musculară; Blog OXIMESA

soluții

Antrenamentul excesiv ne poate lăsa epuizați. Aflați cum să recâștigați energia

Oboseala musculară este epuizarea extremă a fibrelor musculare, datorită antrenamentului fizic intens. Simptomele pot varia de la dureri articulare la disconfort muscular la nivelul coloanei vertebrale și picioare, crampe sau slăbiciune generală.

Această afecțiune este foarte frecventă la profesioniști și sportivi obișnuiți, deoarece aceștia supun corpul unui efort muscular intens, ajungând uneori la limita forțelor sale și a oboselii excesive. În acest moment, se recomandă: opriți-vă, a se odihni și recuperează-te.

Remedii pentru ameliorarea oboselii musculare

Potrivit unui studiu al Unității de Fizioterapie și Biomecanică a Universității din Deusto, Există diverse metode de recuperare post-exercițiu, fizice, fiziologice, nutriționale și farmacologice. Le examinăm:

Masaj terapeutic: Este cea mai folosită tehnică în kinetoterapie. Are o acțiune antiinflamatorie, promovează mobilitatea musculară, reduce stresul și îmbunătățește funcția imună a organismului.

Șosete de compresie: Purtarea acestui tip de îmbrăcăminte după efort se reduce dureri musculare și îmbunătățește forța, puterea și agilitatea musculară. Utilizate în timpul exercițiilor fizice, ciorapii de compresie pot îmbunătăți performanța atletică.

Băi în apă: scufundări în apă rece și alternând apă caldă și rece, reduc oboseala și accelerează procesul de recuperare după exerciții. În plus, s-a demonstrat că reduc durerea și îmbunătățesc calitatea somnului.