Carantină de rutină pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma
După cum știți cu toții din propria experiență, carantină este o perioadă obligatorie de izolare într-un loc închis pentru a preveni răspândirea unei epidemii. Este una dintre ultimele resurse la care pot apela autoritățile sanitare dintr-o țară.
Este clar că, pentru majoritate, această situație de carantină se trăiește cu frică și resemnare. Nu este surprinzător faptul că există o revenire în cazurile de anxietate, depresie, sedentarism și creștere în greutate, care afectează starea emoțională, ceea ce o înrăutățește.
De la PsicoActiva, nu vrem doar să vă oferim îndrumări pentru bunăstarea dvs. emoțională, deoarece înțelegem că ființa umană are o fațetă bio-psiho-socială. Prin urmare, vrem să împărtășim un rutina de slabit, cu care oricine poate, la rândul său, pune-te in forma fără să plece de acasă.
Carantină: rutină pentru a slăbi și pentru a vă forma
Apoi logodnica rutină pentru a slăbi și a se potrivi în timpul carantinei. Această rutină este alcătuită din 4 exerciții diferite: scânduri, abdominale, flotări și genuflexiuni.
1. Scânduri
Acest exercițiu este foarte eficient pentru a slăbi și pentru a vă forma. Nu numai că activează metabolismul și arde calorii ca nimeni altul, ci te ajută și să tonifiezi abdomenul și alte grupe musculare superioare și inferioare.
- Începe prin a face 3 seturi de 30 de secunde, cu pauze de 30 de secunde între seturi, în caz că ești începător
- Pentru cei care sunt familiarizați cu exercițiile fizice sau sunt deja în formă și doresc să rămână, puteți face acest lucru 6 seturi de 1 minut, cu pauze de 1 minut între seturi
2. Abs clasice
Dacă scândurile nu v-au terminat și doriți să susțineți activitatea nucleului, faceți așezări în modul în care indicăm. Evident, după exercițiul anterior, veți observa că vă costă mult mai mult să le faceți ... Este un semn bun. Încercați să le faceți bine și să nu stați într-o simplă mișcare a gâtului.